減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《雷久南健康隨身書》濃縮了雷久南博士三十多年來對身、心、靈健康的研究精華,更別出心裁的是,特別商請漫畫家詹漢能以漫畫方式表現雷博士的健康概念,生動易懂,時時提醒讀者正確的實踐方法。
身心什麼時候需要大掃除呢?怎樣替自己安排健康的生活?如何讓自己天天開心自在、進而創造理想的生活?本書呈現雷博士所規畫的「邁向健康三大步」,無論食、衣、住、行、育、樂,書裡都提供了「更健康」的正確觀念;搭配漫畫家逗趣的漫畫詮釋,讀者可以輕輕鬆鬆、一步步地邁向健康。
且看文字與漫畫如何相輔相成、如膠似漆地傳遞健康概念,一起彈奏出屬於人類健康的協奏曲。
序:願人人都健康 邱麗惠
第一步 大掃除
一、什麼時候身心需要大掃除
(一)身心自覺症狀
(二)認識垃圾的來源
二、體內大掃除
(一)蔬菜水果是最好的清潔劑
(二)高鉀湯
(三)高能量湯
(四)小麥、大麥草汁
(五)友善細菌的補充
(六)酵素的補充
(七)出汗
(八)運動
(九)練功
三、情緒大掃除
(一)眼睛轉動
(二)鹽水澡
(三)藍光
(四)輕拍
(五)呼吸
(六)調氣
(七)清除麻醉藥的殘毒
第二步 健康生活的安排
一、三餐吃什麼
二、保健良藥
三、住的健康
四、健康的工作環境
五、穿的健康
六、陽光、空氣、水、大自然
七、運動
八、睡眠
九、人際關係
第三步 開心自在
一、顏色的妙用
二、創造理想
附錄:我的健康心得 雷久南
一九九四年,我第一次參加雷久南博士於美國加州舉辦的研習營,馬上被她強烈的慈悲心所感動;而原來患有嚴重痛風的我,以自然的方法康復後,更深刻地體會到:以正確的方法,啟動人體自我康復的本能,是使個人痛苦最少,社會成本也最低的最佳選擇。所以,我毅然放下一切,進入琉璃光當一粒小小種子,希望將雷久南博士的觀念擴大宣揚,幫助更多需要幫助的人。
雷博士一九八八年在台灣高雄演講時,就已經提出了身、心、靈整體健康的觀念,這些年來,她更是持續地觀察因社會、環境、科技的變遷,而引發不利健康的因子,並針對這些問題,廣泛地搜集資料,進行研究與實驗,試圖找出各種對治方法。
她在美國專門研究癌症的德州安德森醫院,以研究腫瘤十年的經驗,提出了「癌症不是絕症」的突破性觀念;也提醒世人小心加工食品、精製食品、不適當炊具、肉類的攝取……等,對身體健康產生不利的影響。此外,她還不斷提出各種預防與改善的方法,從早年發表過的小麥草、葉綠素的防癌功能,鉀、鈉與癌的發展關係──等相關報告;以及生食有機新鮮蔬果,帶麩的殼物的營養價值,有機農業對人類與環境的重要性。近幾年來,這些觀念不斷在世界各地傳播,引起愈來愈多人的認同與推廣,也在台灣掀起一股流行的風潮。
《雷久南健康隨身書》一書,是雷博士將三十年來的研究、教學、實踐心得,做成有系統、簡明扼要的介紹,這些心血結晶,對於追求以自然方法啟動自我康健的人而言,是一本最佳的導航書。這幾年來,她在世界各地,馬不停蹄的舉辦演講、研習營、出版錄音帶、書籍幫助了無以計數的人,也引起廣大的迴響。我衷心祝福她內心最深處的願望——希望每個生命都能健康、快樂——能早日實現。
2001/12/25
BBOX010
天下文化
平裝
12.5×18cm
黑白
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