ZenQ

以「禪」喚醒您的健康潛能！

吳文正（國際禪友會會長）

「禪」由梵文Dhyana而來，音譯為「禪那」，簡稱「禪─Zen」，意即靜慮―極善思惟，深入萬法萬物的本源。其實無論人的生理、心理或物理，本有匯合融通之處，只要掌握身、心、物三者的共通點，起用三合一的健康觀，即能解開健康快樂的密碼。

而健康管理的真諦，在於找到健康之鑰，讓身心回歸萬物未生的源頭。以下列兩種方法，即能攝取本源能量：

․腦波穩定運動：每天方便坐禪至少十五分鐘，沐浴身心、化空壓力、甦醒潛能，沉潛愈深力量愈強。

․水火相濟法：善用萬物互通的本質―－水大、火大，化相剋為相濟。

真理能總結繁瑣，開演無窮，放諸宇宙而皆準。運用身、心、物互通的樞紐――水大、火大，雖然簡約，卻是任何有形（食物營養）、無形（心理情緒）現象背後共通的性質。這一套足以掌握健康之鑰的新觀念，是國際禪友會數千禪友親證後，所非常樂於提供給地球村的每一位子民的。

「國際禪友會」（International Zen Club, IZC）由一群來自各行各業，接受禪的思想教育訓練一、二十年的朋友發起成立，我們由衷希望將自身蒙受的利益分享出來，並期待禪的正知正見，能深入每一個人心中。多年來，禪友會運用坐禪與參禪兩種方式，提供禪友「禪的洗禮」。坐禪，是從穩定身心的體驗入手，達到身、心同步提升的自在圓滿境地。參禪，則是由人生的各個層面，例如健康、事業、生活等等，突破自我執著的窠臼，同時深入宇宙真相，開展出本來潛在的圓滿智慧（Zen Q）。

透過禪的訓練，您將會對食物、生理、心理三者的互為因果，有更切身的覺受（坐禪開發了身心的靈敏度）。這也就是禪式健康管理法：細心感受身體透露的訊息，深切體驗身心與食物、環境的互動關係，以喚醒個人調理身心的潛能；而不是一昧仰賴商業廣告推介的高營養或「健康」食品，來達到健康的目的。如果您能身體力行，把禪式身心管理融入日常生活中，便真正掌握了「上工醫未病」的精髓；如此，不但可以防範疾病於未然，更可以成為自己的「上工」。

或許在剛開始時，沒有禪修訓練的人無法同步體會食物的影響，不過，還是可以觀察身體每天的產品――大號，如果鬆散、太細或不成形，表示消化、吸收不良，這時需要適量的酵素來幫忙（約兩湯匙木瓜），即可收整腸之效。又如五榖飯含有許多高營養的榖、豆類，性屬火大，吃得過量，會轉換成生理上的火大，如氣脹、燥熱等現象，而產生煩悶、易怒等情緒反應，如果再結合心理上的障礙，甚至會造成身心疾病；因此，如果已有火大現象，就要停止吃五榖飯，再多補充一些水大食物，如柳丁、西瓜等清涼的水果或青草茶，水火調和後，就可以輕鬆扭轉狀況。而選擇食物應以新鮮、天然、多樣化為準則，日常三餐飯菜吃得當均衡、得當，即是身體最好的良藥。

書中各篇妙方，除經數千名禪友親身驗證外，亦曾在健康電台「三分鐘提升健康智商」帶狀小單元節目中播出，獲得廣大聽眾熱烈迴響，現在將之集結成冊方便參詢，以饗更廣大的讀者。希望透過這本書，能幫助社會建立起隨時檢視健康的新觀念，於日常生活中調食、調身、調心，化平凡為最大的妙用，讓人人都能吃得聰明，活得開心，自然而然擁有健康。

台灣台北市人，師範大學教育心理系畢業，於教育界服務長達十八年，因緣際會之下，遂將畢生心力轉而投入禪的思想教育。舉辦過二百餘場精進禪七，以最自然、真實、活潑的思想呈現於日常生活中，展現出「處處用心而無心可用」的境界。目前擔任國際禪友會會長，帶領數百位講師、志工在各地演講，並提供禪友半日禪、一日禪、二日禪等等的活動服務，以期共同推廣禪的正知正見，圓滿智慧人生。