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天下文化首頁 主題 休息,是為了走更長遠的路
心理勵志

發表日期

2015.07.20
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休息,是為了走更長遠的路


一個敵視休息的世界

羅傑沒有意識到,自己在過一種非常直線式的生活:工作時間漫長,極少休息,回家後仍在加班。他無情地使用心智能量,又沒有獲得充分休息。疲倦容易使人焦躁不安、愛發脾氣和懷疑自己,加上他幾乎沒有補充正面的能量來源,連他最親近的人際關係都無法提供能量。用體育術語來說,羅傑在心智和情緒上訓練過度,在身體和精神方面訓練不足。

因為他沒花多少能量在活動和運動,所以耐力、體力和恢復力不斷下降。精神層面原本是能量的潛在來源,但因為欠缺經營,離核心價值和人生目標愈來愈遠,所以成為生活中的另一條直線。

很多人的狀況都和羅傑一樣,部分是因為這個社會認可羅傑的選擇。我們生活在一個敵視休息的世界:頌揚工作和活動,輕視充電和休息,殊不知這兩者對維持卓越績效的必要性。

生理學家馬丁‧穆爾伊德(Martin Moore-Ede)是晝夜節律研究顧問公司(Circadian Technologies)的總裁,也是《二十四小時社會》(The Twenty-Four-Hour Society )的作者,如他所言:問題核心在於,人類文明的需求和大腦與生理結構的根本衝突⋯⋯我們的身體原本是用來白天狩獵,晚上睡覺,日出到日落的旅行距離不超過幾十英里。現在我們卻無時無刻都在工作和玩樂,搭飛機奔到地球另一端,做攸關生死的抉擇,或在凌晨透過境外證券交易所下單。科技日新月異的速度太快,人類的能力不足以理解其後果。我們在思維上是以機器為中心(專注於技術及設備的最佳化),而非以人為主(專注於人類的注意力和行為表現的最佳化)。

從最實際的層面來看,我們是否有能力能量全開,取決於定期放下工作的能力。對多數人來說,這需要培養一種全新的能量管理思維。很多人把生活視為一場馬拉松,抵達終點前永不停止。

美國線上(America Online)在2000年做的研究發現,47%的用戶會帶手提電腦去度假,26%的人每天查看電子郵件。

由於我們已經對曾經規範生活的自然節律棄而不顧,所以現在的挑戰是在於要有自覺、刻意地畫下新的界限。

我們必須學著設定每天停止工作的時間點,安排不容更改的休息時間,讓自己放下工作,停止接收訊息,把心思從追求成就轉移到恢復能量。如同韋恩‧穆勒(Wayne Muller)在他那本有趣的著作《安息日》(Sabbath )所說:

我們愈忙,就覺得自己愈重要,自以為對別人也愈重要。我們沒空和朋友家人相處,沒空欣賞日落美景(甚至不知道太陽下山了),忙著履行責任義務,找不到時間好好喘口氣。這種生活模式已經成為成功人生的典範。

想想別的

在生活各種層面裡,最受到低估的,也許是讓心智進行間歇復元的重要性。無論明講或暗示,大多數職場總透露一個訊息—工作時間愈長,愈持續不斷,就是獲得高生產力的最佳途徑。除了表現出終日埋首工作的樣子,我們不會因為定時休息、在中午健身、或以其他模式工作而獲得獎勵。

但問題在於思考會消耗大量能量。大腦只占全身體重的2%,但是耗氧量卻占了近25%。心智能量若沒有獲得充分復元,可能增加判斷錯誤的機率,降低創造力,無法理性評估風險。而心智復元的關鍵,是給予有意識、會思考的大腦間歇式的休息。

《7 Brains—怎樣擁有達文西的七種天才》的作者葛柏在這本引人深思的著作中,提出一個非常具啟發性的問題:「你在哪裡想出最棒的點子?」過去幾年來,葛柏問過成千上萬人,最常聽見的答案是「淋浴」、「在床上休息」、「踏青」、「聽音樂」。我們也問客戶類似的問題,得到的答案從慢跑、冥想、做夢到坐在沙灘上都有。葛柏提到:「幾乎沒有人聲稱自己是在工作時想出最棒的點子。」

葛柏指出,像達文西這種創作豐富多元的藝術家,會在工作時定時休息。他晚上沒有睡很久,但白天會小憩多次。達文西畫「最後的晚餐」時,有時會在白天看似恍神,花好幾個小時做白日夢,不顧雇主(聖母感恩修道院院長)懇求他規律工作。

達文西告訴贊助人:「最厲害的天才,有時是做得愈少,完成愈多。」他在〈論繪畫〉(Treatise on Painting)這篇文章中寫道:「偶爾放下工作、放鬆一下是很棒的做法⋯⋯等你回頭工作時,你對自己的判斷更有把握,因為持續工作會讓你失去判斷力。」

摘自《用對能量,你就不會累

數位編輯整理:曾琳之

Photo:Rodrigo Suriani, CC Licensed.

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