減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
修練王者之聲優化說話習慣,並不是要刻意樹立一種高高在上的權威感,而是把聲音當作是修行,時刻從說話聲音裡感應到自己內在的變化,隨時反省、調整,而說話聲音就是修行的成果。
圖片來源:pakutaso
在職場上奮鬥,很多人會花功夫打點自己的視覺形象,但會注意到自己聽覺形象的人,相對比較少。聲音,是影響一個人聽覺形象的最重要元素,特別是第一印象。
美國杜克大學和加州大學聖地亞哥分校(UCSD)管理學院的教授們,在2016年發表了一個關於男性企業高階經理人的聲音研究。
他們研究792 名上市公司執行長的聲音頻率,並針對各種大眾認為的成功指標,像是薪水、公司規模、任職期間等條件分析,得出一個讓人印象深刻的結論:「低沉的嗓音,是男性領導人具備的特質之一。」
這些專業經理人不只聲音低沉,說話時的用字也很精簡,直接講重點,讓下屬聽起來有可靠、堅定、充滿自信的感覺,此外,他們的聲音還帶有指揮性。
那麼,女性領導人呢?從美國一家專門從事溝通分析的顧問公司,針對女性執行長所進行的聲音研究來看,讓女性領導人脫穎而出的聲音特質,不是低沉,而是「說話時聲音強弱的變化」。
研究人員表示,女性領導人充滿能量的聲音能給人真誠的感覺,讓人願意信任。不管領導的人數有多少,領導人都是王者。王者的聲音,除了必須給人信任感,最好帶有貴氣,聽起來厚實、圓潤、有底蘊。
管理上,一開口說話的聲音就讓人心悅誠服,宣布政策、交辦事情或溝通協調等各方面都比較吃香、有影響力。
王者之聲用在領導統御,是非常有力量的,以下幾種說話情境,使用王者原型的聲音,會讓你更有魅力。
1. 公開演說
在公開場合對很多人說幾句話,或進行一場正式的演說,是領導人躲不掉的功課。如果有一天,你要對來自全球各地1800多位的各界政商名流演講,你的聲音有足夠的威儀嗎?
2. 交辦事情、發號施令
領導人的聲音不能太軟,否則部屬會不當一回事,要講好幾次,部屬才會真正聽進去;領導人的聲音也不能太硬,太犀利的聲音,部屬聽了害怕,得不了民心,容易陽奉陰違。
王者之聲,軟硬適中,聽起來威嚴卻不無情,交辦事情能量很足。電視劇「那年花開月正元」飾演周瑩的孫儷,在完全當家後,聲音裡的英雄特質逐漸變少,取而代之的就是王者特質。
3. 表揚
老闆表揚員工、長官表揚部屬、老師表揚學生、長輩表揚晚輩……,王者之聲從容大度,特別有力道修練方法想要有王者之聲,首先還是內在狀態的修練。
看書、看戲、看人間百態,或者多接近王者原型的人……,感受王者原型的一舉一動、理解王者原型的思維模式,是很重要的學習。
聲音是由內而外的修行
修練王者之聲優化說話習慣,並不是要刻意樹立一種高高在上的權威感,而是把聲音當作是修行,時刻從說話聲音裡感應到自己內在的變化,隨時反省、調整,而說話聲音就是修行的成果。
【書籍資訊】
《周震宇的聲音魅力學:聽懂弦外之音、用對聲音裡的9種力量》
出版日期:2020.04.30