深刻的感激來自於人生歷練

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對生命的深刻感激來自於真實深刻地關注他人的生命，理解他們偉大的挑戰與成功等人生歷練。所以我們必須與他人深刻連結，才可能真正讚頌生命。讚頌是多了活力的感激，是一種奔放與喜悅。讚頌的方式，可以是日常生活中的小舉動，也可以是一輩子的付出。

欣賞每一天。能夠留意、欣賞和品味生活，是影響幸福的決定因素。

寫日記。我用一個「地方」寫日記。在我居住的城市附近，有一個夏格林瀑布（Chagrin Falls）小鎮，鎮裡有蜿蜒的河流、參天樹木，和許多瀑布。這是我洗滌心靈與大腦而能欣賞生命的地方，宛如我的活動日記。我會到這裡散步，提醒自己有多幸運。就如史懷哲（Albert Schweitzer）醫生所說：「每個人心底都有一種提升自我的能力，讓我們不須仰賴事件的恩賜，就能感到喜悅。」

哲學家盧梭回憶小時候，每一天都是一種讚頌：「我跟太陽一起起床，覺得好快樂；我去外面散步，覺得好快樂⋯⋯我走在花園裡，採水果⋯⋯我到任何地方，快樂都跟著我。」這是讚頌日記最珍貴的一刻！這個方法出奇地有效。定期專注於所擁有的美好事物，會增進一個人的快樂感。

用感激的態度面對人生。維持寫日記的習慣，騰出一個時空讚頌生活。你可以用各種形式，例如放在桌上的一本日誌、裝訂優美的精裝日記本、一疊記事小卡片、每天在火車上或公車上的幾分鐘，或其他任何你喜歡的形式。

讓自己每天更新喜悅、熟悉的事物，是很重要的事。

【書籍資訊】
《好人肯定有好報》（修訂版）

出版日期：2016.11.30