如果有一天穿越時空，看見自己20年後樣子，猜猜你會看見什麼？｜《改變現在的你，迎向未來的你》

和未來的自己相遇

我所說的「未來的我」，究竟指的是什麼？在傳統觀念裡，人的一生中只有一個自我，畢竟每個人都會一直保有自己的名字、自己的記憶、自己大部分的個人好惡，雖然身上的細胞會新陳代謝、生活方式會變化、交友圈會改變、樣貌會變老，但我就是我，始終是原來的那個我。然而，我的研究卻顯示出一個截然不同的現實：人一生中並非只有一個單一的自我，而是由許多彼此分離獨立的自我所組合而成。也就是說，我們的自我並非單數，而是複數。

想像一下自己未來可能採取的生活方式：你可能是個天天熬夜追劇的夜貓子，但也可能是喜歡以早起遛狗、上健身房來開啟嶄新一天的人。更進一步來說，我們可以清楚描繪出現在的自己、現在的工作、現在的同事和朋友；與此同時，我們也依然清楚記得10年前的自己，那時的你可能還在讀大學或是剛踏入職場；若要想像10年或25年後的自己也並不困難，那時的你可能擁有更豐富的經驗與技能，情感上也變得更加成熟圓融。

今天做的事，能否和「未來的我」有所關聯

在思考「未來的我」時，時空旅行的細節會造成極大的影響。舉例來說，如果我希望5年後的自己依舊維持著健康與良好的體態，還有力氣陪著孩子遊山玩水，那麼我也許會更認真思考比「現在的我」大5歲的那個自己。然而從現在到五年後，「未來的我」有可能會誕生出更多元的樣貌，所以，正如一些心理學家所說的，重點在於今天所做的事是否能和「未來的我」有所關聯。

舉例來說，為了讓自己更健康，我決定明早起床就去跑步。儘管相較於「5年後的我」來說，我對「明早的我」感覺沒那麼陌生，但還是很難想像明天一早起床時自己的感受（同樣的，當5點半的鬧鐘響起，明天一早的我應該也很難理解現在的我到底在想什麼）。為了確保能夠起床跑步，我必須揣摩一下明天一早的我會有怎樣的感受，例如：「會不會感到很疲倦，昏昏沉沉爬不起來？」並且預先幫他思考對策，例如：「該做些什麼，才能幫助明天的我打起精神？如果把咖啡機設定在早上5點25分自動沖煮，會不會有所幫助？」

這意味著：學習如何有效地進行時空旅行，能夠幫助我們思考及改善此時此刻對待「未來的自己」的方式，進而幫助我們創造更美好的未來。

讓受試者與未來的自己相遇

根據慈善機構行銷人員的說法，當他們愈清楚鮮活地呈現受助者形象，我們掏錢捐款的機率就愈高。那麼，我們是否能運用同樣的方式，讓腦海中「未來的我」也變得更加清楚鮮活呢？

為此，我和研究團隊嘗試提出一個解決方案。在研究中，我們讓受試者看見自己年老時的模樣。首先，我們為受試者拍攝面無表情的照片，再利用電腦程式創造一個頭像，然後模擬年齡增長帶來的種種變化，例如灰白的頭髮、下垂的耳朵，以及鬆弛浮腫的眼袋。

為了塑造身歷其境的體驗，我們透過虛擬實境投影，讓受試者在一面虛擬之鏡中與未來的自己相遇。一半的受試者看見的影像是現在的自己，另一半看見的則是年老的自己，然後他們會填寫一份問卷。結果發現，當受試者看到的是老年的自己時，會有較高意願在假想的儲蓄帳戶內存入更多錢。此後，我們以相同方式測試過幾千名受試者，記錄他們在現實生活中的財務決定（這可是他們自己辛苦賺來的錢），同樣得到相似的結果。

這只是可能的解決方案之一，但我們能夠從中獲得深刻的啟示，那就是：如果想要在今天做出更好的決定、創造更幸福的明天，我們需要設法縮小「現在的自己」與「未來的自己」之間的差距。我們需要讓時空旅行變得更容易，幫助自己成功穿越那道神奇之門。這正是本書的目標所在。

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「未來的自己」有可能是「今天的自己」的不同版本

我並沒有打算發明一台時光機，而是希望幫助讀者更深入了解，我們究竟是以什麼樣的方式思考自己的一生。在本書的第一部中，將闡述這趟時空旅程背後的哲學和科學基礎。在通往遙遠未來的旅途中，我希望能夠說服你，「未來的自己」有可能是「今天的自己」的不同版本。

隨著人生階段的遞嬗推移，我們會擁有許多不同版本的自己，不過人們往往偏好單一恆定的自我，所以這樣的說法總讓他們感覺難以接受。然而我堅定相信：將「未來的自己」視為一個完全不同的人，其實是個值得感到寬慰的想法。如果我們能像對待親近的他人（我們所關心、愛護並且想要支持的人）般對待那些遙遠的自己，就可以馬上開始為他們做出適當的選擇，從而改善現在與未來的生活。

若把「未來的自己」當成陌生人，將出現3種常見錯誤

將「未來的自己」視為一個完全不同的人，也有助於釐清我們為什麼常常無法達成自己所期待的目標。這就是本書第二部所要探討的重點，如果我們將「未來的自己」當成毫無關係的陌生人，就容易犯下時空旅行中常見的三種錯誤：

第一種錯誤是「錯過航班」，把太多的心思放在滿足當下需求，而沒有考慮到未來；第二種錯誤是「計畫不周」，我們經常只考慮表面問題，未能深入思考未來將會如何；第三種錯誤則是「帶錯衣服」，過度依賴當下的感受和環境因素，並將這些感受投射到未來的自己身上，沒考慮到自己未來對相同情境的感受可能截然不同。

如何縮短「未來的自己」與「今天的自己」之間的距離

當然，了解我們犯下的錯誤是一回事，真正採取行動去加以改善又是另一回事。所以我會在本書第三部中提出解決方案，說明如何讓我們今後的人生旅程變得更加順暢。我會把重點放在如何縮短「未來的自己」與「今天的自己」之間的距離，以及提出幫助我們堅持到底的實踐方法。創造美好未來不該是件全然痛苦的事，所以我會提出一些技巧，讓你在為未來做出犧牲的同時，能感覺好過一些。最後要提醒的是，為了更美好的今天與明天，偶爾把握當下、即時行樂也很重要。

可以改變的未來

在姜峯楠的小說裡，穿越魔法之門的商人感到很失望，因為即使穿過那道神奇之門，依然無法改變自己的未來。但煉金師指出，透過時空旅行，他至少可以預先知道未來會發生什麼事。

在閱讀《改變現在的你，迎向未來的你》這本書的過程中，我們所能做的則不僅止於「預先知道」。因為在思索「未來的自己」的同時，我們可以為他們預做計畫，進而塑造他們、改變他們。

是的，你的命運並非固定不變。如果你願意，就可以讓它走向截然不同的方向。