減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
創意在現代知識社會的重要性不言可喻,但是一般人都認為創意是天生的,只有聰明的人才想得出好點子。這本書正是要打破這個迷思,告訴大家,人人都可以是點子用不完的創意高手。
作者莊淇銘認為,創意能力可以從六個方向開發:
1.讓頭好壯壯;2.營造對的環境;3.打開全身感官;4.強化創意性格;5.學習開發創意的技巧;6.在生活中紮根。
本書的目的在培養現代人的創意素養,讓每個人都有:
1.有效學習創意的能力。2.運用創意的能力。3.開發創意的能力。4.轉化創意為商機的能力。
在創意社會中,這是一本實用且不可或缺的書。
【自序】觀念影響行動,行動決定前途 莊淇銘
第一篇 釣一條創意大魚
第一章 小心,別成為「創意盲」
第二章 跳脫沒有創意的困境淺灘
第三章 創意就是商機
第四章 創意也有「生命週期」
第五章 別被創意迷思給騙了
第六章 新釣竿理論
第二篇 讓頭好壯壯
第一章 請你跟我這樣吃
第二章 聰明的黃金睡眠法
第三章 左右腦也要均衡一下
第三篇 打造對的環境
第一章 最適合的溫度溼度
第二章 光線大有影響
第三章 多變的空間,不同的靈感
第四篇 打開全身感官
第一章 給自己一點顏色瞧瞧
第二章 用音樂解放心靈
第三章 連創意也「聞香而來」
第四章 摸一摸,動一動
第五章 就是要奇裝異服
第六章 藝術品與寵物
第七章 逛大街,看名店
第八章 旅遊,感官總動員
第五篇 強化你的性格
第一章 勇敢來冒險
第二章 學習幽默與機智
第三章 創造新的自我
第四章 培養開放的心胸和觀念
第五章 看得見未來
第六篇 練練這十種武藝
第一章 合併重組
第二章 逆向思考
第三章 消除減少
第四章 萃取新知
第五章 調整運用
第六章 發散聯想
第七章 探究原因
第八章 功能轉移
第九章 尋找需求
第十章 增強優勢
第七篇 在生活中扎根
第一章 組織創意團體
第二章 以制度獎勵
第三章 建立創意文化
第四章 學習多元領域
第五章 開發潛能
第六章 認識宗教
第七章 益智遊戲開發新思維
第八篇 人人滿載而歸
第一章 我是語言天才?
第二章 處處驚奇的高雄空大
第三章 是天恩還是創意?
第四章 找回生命的春天的剉冰女王
第五章 逆勢而起的E餐廳
結語
觀念影響行動,行動決定前途
莊淇銘(高雄空中大學校長、考試院典試委員)
投入開發創意的行列後,每年都會被邀請到各地演講創意。感觸最深的就是,當我問來賓:「創意學不學得來?」大多數人的回答都是:「創意是天生的,學不來的。你比較厲害,所以有許多創意。」這時候我就會在白板上寫下:觀念影響行動,行動決定前途,並請來賓抄下來。
接著,我會問另一個問題:「人類社會大部分人都認識字,離現在多少年?」有人會說5000年,也有人說3000年,還有人說50年。這些截然不同的答案,正顯示出我們教育的問題。
我在《創意總比別人多》一書中指出,我國教育有十大病症,其中之一就是讓我們像影印機一樣,只會複製,不知活用。回答5000年的,就是將腦中所記的中國有5000年歷史文化複製出來;回答3000年的,則是將有教無類的孔子的年代拿來用了。
我告訴大家,隨著國民教育普及,大部分人認識字距現在約50年。然後我會再問:「從這個資料,誰能告訴我重要的學習資訊?」不少來賓會滿頭霧水:「你在說啥米?」我說:「這再度印證了我所說的,學生就像影印機一樣,只會複製。」
其實,這件事可以讓我們萃取出很重要的資訊。我問來賓:「50年前,大部分的人都不認識字。請問,不識字的人認為識字的人是如何?」這時候,有人會回答:「很厲害。」聽到這答案後,當場就有人知道我要講什麼,不由得笑出來了。
我說:「沒錯,50年前,社會上認為識字的人很厲害,不認識字是應該的。但現在呢?識字是應該的,不識字的人才奇怪。要知道,人的頭腦變化不大,讓社會從認為識字很厲害,到認為識字是理所當然的,是觀念的改變。觀念影響了學習者的行動,進而決定了他的前途。各位可以想像,一個認為識字很困難,要很厲害才學得會的人,自然不會想學習,因為他認為自己根本學不會。同樣的,如果一個人認為創意很困難,要很厲害的人才會有創意,那要學會創意可就困難囉!」
這時候,我會再舉許多我在高雄空中大學開「創意思考」課程中的實例鼓勵大家。由於同學大多數是社會人士,不少同學運用創意開發出新產品,而且大賣,甚至成功後出書。他們當時也都認為創意學不來,現在卻個個都「搖擺地」跟我說:「校長,你也沒有多厲害嘛!我的創意越來越多,你要小心喔!」
聽完我的演講後,大部分人的觀念都改變了,他們告訴我,他們以後也會要我小心。我聽了非常欣慰,社會上有創意的人越來越多,整體競爭力就會越來越強。
由於創意越來越重要,所以必須持續學習並開發各種創意。然而,只在上課時將開發創意的方法傳達給同學,對社會的影響有限。所以我提筆出書,希望能給社會多一個學習創意的選擇,更希望各界多給我指正及指教。
本書的完成要感謝本校蕭靜文、蔡宗哲及黃麗滿老師的幫忙,也要謝謝吳彬滋提供的許多創意點子。
2004/03/15
BBP173
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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