減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
一個小男孩和爺爺下棋,他叫喊著,「不!又來了!爺爺,每次都是你贏!」
「你要我怎麼辦呢?」老人回答,「故意輸給你嗎?如果那樣,你什麽都學不到。」
男孩回答,「我什麼都不要學,我只要贏!」
只想贏是不夠的。你必須經過一個改善的過程。那需要耐心、毅力與用心。
領導確實不容易學,但還有什麼事值得學呢?
全球200萬位領導人都追隨的導師,給你最睿智、實際的貼身指導。
管理勵志書暢銷作家麥斯威爾在本書中點出成功領導的關鍵,鼓舞職場中人勇於面對領導的挑戰,積極更上一層樓。麥斯威爾有四十年的領導經驗,投身訓練各階層主管與領導者的歷程,也超過二十五年,因此能在書中一針見血點出領導者常見的問題。
這本書沒有艱澀的領導理論,而是以務實的風格、溫暖的字句,循循善誘,告訴領導者或有志成為領導者的人,如何正確有效地領導他人,實現個人與組織的價值。
本書共分26章,每章為一個領導上的主題,章末都附有「應用練習」。
精采內容
.如果你在高處不勝寒,一定是有些事沒做對
.自己才是最難領導的人
.當你後面被踢一腳,你知道你已超越在前
.領導者的首要責任是定義現實狀況
.你最大的錯誤是不去問你犯了什麼錯
.經驗不是最好的老師
.別送你的鴨子去老鷹學校
.不要管理你的時間,而是管理你的人生
.影響力只能借,不能給
前言 尋找黃金
第1章 如果你在高處不勝寒,一定是有些事沒做對
第2章 自己才是最難領導的人
第3章 關鍵時刻決定你的領導力
第4章 當你後面被踢一腳,你知道你已超越在前
第5章 一輩子都不用工作
第6章 最好的領導者是聆聽者
第7章 找到你的強項,並專注發展
第8章 領導者的首要責任是定義現實狀況
第9章 要看領導者做得如何,先看他帶的人表現如何
第10章 別送你的鴨子去老鷹學校
第11章 專心在最重要的事情
第12章 你最大的錯誤是不去問你犯了什麼錯
第13章 不要管理你的時間,而是管理你的人生
第14章 不斷學習,才能不斷領導
第15章 在困難中才能看出真領導者
第16章 辭職的人想離開的是人,不是公司
第17章 經驗不是最好的老師
第18章 會議成效良好的祕訣是會前會
第19章 做個連結者,不要只做攀爬者
第20章 你所做的決擇,造就了你
第21章 影響力只能借,不能給
第22章 能捨才能得
第23章 和你一起開始的人,少有與你一起完成
第24章 除非很多人希望領導者成功,否則他很難會成功
第25章 你要問問題,才會有答案
第26章 人們會用一句話總結你的一生,哪句話由你選
結論 不要停止學習
附註
尋找黃金
我承認我想寫這本書已經將近十年了,可以說,我大半生都在為這本書而努力。但我答應自己,要等六十歲才坐下來動筆。2007年2月,我到達了這個里程碑,便開始寫這本書。
做為領導者的這段旅程對我來說極為精采,也使我得到豐富的回報。1964年我十七歲,就開始閱讀並整理我自己對領導的想法,因為知道領導會是我未來事業重要的一部分。
二十二歲時,我擔任生平第一個領導者職位。1976年,我確信凡事的興衰和領導息息相關。除了這樣的信念,我也對「領導」產生了滿懷熱情,立志一生成為這個重要課題的學生與老師。
學習有效能的領導真是一大挑戰,教導別人如何領導則是更大的挑戰。1970年代末期,我傾注全力於訓練並帶領有潛力的領導者。
令我欣喜的是,我發現領導力是可以開發的。這個發現最終促使我在1992年寫了第一本關於領導的書《從內做起:發展自己的領導力》(Developing The Leader Within You),從此我寫了其他許多相關的書。三十多年來,實際領導別人與教授領導學成為我的工作。
為你的領導添加價值
這本書是我多年來身在領導者的處境,經由嘗試錯誤而學到的成果。我所學到的功課很個人,往往也很簡單,然而它們能帶來深刻的影響。我已窮盡一生去探索這門功課。我把這本書的每一章想像成一塊黃金,在對的人手中,能為他們的領導力增加許多價值。
當你閱讀每一章時,請先了解……
1. 我仍然在學習如何領導。我還沒有抵達終點,本書也不是我對領導課題的終極答案。我相信在這本書出版幾個星期後,我又會有新的想法產生。
為什麼?因為我繼續學習與成長。我希望持續成長直到我停止呼吸,我希望不斷發現可以與人分享的黃金。
2. 許多人貢獻了本書的領導黃金法則。本書有一章叫做〈除非很多人希望領導者成功,否則他很難成功〉,這句話對我而言是完全正確的。
俗語說:智者從自己的錯誤中學習,更有智慧的人從別人的錯誤中學習,但最有智慧的人,是從別人的成功中學習。今日我站在許多為我生命大大添加價值的領導者肩膀上,明日我希望你能站在我的肩膀上。
3. 幾乎任何人都能學習我所教導的。希臘哲學家柏拉圖說:「教導的主要部分,是在提醒你已經知道的事情。」這就是最好的學習。
身為作家與教師,我想做的是幫助人們以嶄新而清晰的方式,真正明白他們長久以來憑直覺感受到的。我希望能讓你有「原來如此!」的體會。
雖然我以不斷向前行的方式來實踐領導,但回顧過去使我更加了解領導這件事。現在年屆六十,我希望與你分享做為領導者所學到最重要的功課。
我嘗試在本書中將我痛苦地反覆試驗、不斷摸索後挖掘到的領導黃金,放在「書架的最底層」,所以有經驗、沒經驗的領導者都能輕易取得。
我所教的不必是專家也會懂,你不必是一家公司的執行長也能應用。我希望我的讀者永遠不要像史奴比漫畫裡的查理布朗,站在海灘上欣賞親手蓋的沙堡,結果大雨一來沙堡便被沖掉了。
當他看著曾經矗立沙堡的那片空地,他說:「這裡一定有個功課,但我不知道是什麼。」我的目的不是要拿一堆知識與看法使你困惑,而是要成為你的朋友來幫助你。
4. 我所分享的領導黃金法則大多來自我所犯的領導錯誤。我學到有些東西的當時是很痛苦的。當我與你分享這些心得時,我仍能感受到那根刺,也提醒我曾經犯過多少錯誤。
但我也受到鼓舞,因為發現我現在比從前有智慧。
詩人麥克列許(Archibald MacLeish)評論道:「只有一件事比從經驗中學習更痛苦,就是不從經驗中學習。」我太常看到有人犯了錯,卻固執地向前走,重蹈覆轍。
他們帶著很大的決心對自己說:「試過還要再試!」要是他們這樣想有多好:「試過就停下來,思考、改變,然後再試。」
5. 你能成為多好的領導者取決於你對事情的反應。要在你的生命中做出改變,單靠讀書是不夠的。能夠使你更好的是你的反應。讀本書時切記不要抄捷徑,而是要將每一塊黃金錘成一個有用之物,幫助你成為更好的領導者。
別像那個跟爺爺下棋的小男孩叫喊著:「噢,不!又來了!爺爺,每次都是你贏!」
「你要我怎麼辦呢?」老人回答:「故意輸給你嗎?如果那樣,你什麼都學不到。」
男孩應聲道:「我什麼都不要學,我只要贏!」
只想贏是不夠的。你必須經過一個改善的過程。那需要耐心、毅力與用心。美國勵志格言作家沃德(William Arthur Ward)說:「把偉大的真理深植於記憶令人欽佩;把它深植於生命則是智慧。」
我建議你常常把這本書帶在身邊,讓它成為你生命中的一部分。身兼作家與教授的聖吉(Peter Senge)把學習定義為「一個融合思考與行動,需要花時間的過程」。
他接著說:「學習是高度與環境相關的……要在有意義的環境下,由學習的人採取行動時才會發生。」
如果你是新手領導者,我建議你用26個星期研讀這本書,每週讀一章,並遵行該章的應用部分。你若充分吸收每一課,同時採取行動實踐這些功課,接著再讀下一課,我相信不久後,你領導中的正面改變會使你歎為觀止。
如果你是資深領導者,就用52個星期來讀。為什麼更久?因為你研讀完一章後,你應該再花一個星期帶你指導的人走過同一章。一年之內,不但你自己成長,你也幫助其他新領導者更上層樓!應用練習之後都有「培養領導者小建議」來幫助你。
每一篇都有建議,可幫助人們在與該章有關的領域中成長。在落實這些建議之前,你需要先與人們達到某種程度的關係與信賴。如果你與你要指導的人沒有那種程度的關係,那麼就投資時間建立關係,如此你所說的才能影響他們的生命。
領導帶來改變
為何你要這麼麻煩地學習更多關於領導的事?為什麼我要如此努力學習關於領導的事、四十年來不斷挖掘金塊?因為好的領導總是能帶來改變!我見過好的領導能成就什麼樣的事,它能把一個組織翻轉過來,為千萬人的生命帶來正面的衝擊。
真的,領導不容易學,但還有什麼事更值得學呢?成為更好的領導者會有好處,但需要付出許多努力。領導需要一個人付出很多,領導要求很多也很複雜。我的意思是:
領導是願意冒險。
領導是要為別人帶來改變的熱情。
領導是不滿足於現狀。
領導是當別人都在找藉口時,卻承擔責任。
領導是當別人看到限制時,卻看到可能性。
領導是準備好在群眾中脫穎而出。
領導是敞開的頭腦與胸懷。
領導是為了別人的好處,壓下自我的能力。
領導是喚起別人作夢的能力。
領導是以別人能參與貢獻的願景來鼓舞他們。
領導是以一人的能力來統合眾人的能力。
領導是以你的心向別人的心說話。
領導是心、腦、靈魂的整合。
領導是關懷的能力,並在關懷中讓別人釋放他的想法、能量與能力。
領導是實現的夢想。
領導最重要的是,要勇敢。
如果這些領導思維使你脈搏加快、心跳加速,那麼學習更多關於領導的事會在你身上造成改變,你也會在別人的身上造成改變。翻到下一頁,讓我們開始吧。
《紐約時報》暢銷榜第一名作家、演說家、教練與領導者,著作在全球翻譯成五十種語言、銷售超過三千五百萬冊。創辦麥斯威爾領導力學院(John Maxwell Leadership®),組織成立宗旨為推廣他遵循的原則:協助他人創造有影響力且正向的改變。學院的教材與課程已經翻譯成七十種語言,在全世界培訓數百萬名領導者。創辦麥斯威爾領導力基金會(John Maxwell Leadership Foundation)與事工裝備(EQUIP)等非營利組織,透過以價值觀為根基、以人為本的領導學,孕育並影響全球數百萬成年人與青少年。
獲「美國管理協會AMA」(American Management Association)評定為商業領域最頂尖的領導者,並受到《商業內幕》(Business Insider)與《企業》雜誌(Inc.)遴選為全球最具影響力的領導學專家。榮獲「立功領導網絡」(Luminary Leadership Network)頒發的「霍雷修‧艾爾傑獎」(Horatio Alger Award)與「德雷莎修女全球和平領導獎」(Mother Teresa Prize for Global Peace and Leadership)得主。
台灣大學醫事技術系學士、美國北卡羅萊納大學教堂山分校生物統計博士。曾任東海大學統計系副教授,現為基督教專職傳道人。她喜愛寫作,口譯經驗豐富,本書是她第一次筆譯的作品。
2019/12/02
BCB395A
天下文化
平裝
15.1×21.6cm
黑白
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