減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
當世界愈來愈快,除了掌握一門知識或一項技能之外,還必須擁有不斷精進的思維方法!掌握圖像思考,讓你面對各種問題,都能舉一反三,不斷創新與達成新目標。
本篇內容適用於:個人管理能力、公司經營管理、組織策略發展。應用層面較廣,實行難易度也較簡單。
● 事有輕重緩急,力氣要用對地方。
● 優先處理:重要又緊急的事情。
● 最後處理:不重要又不緊急的事情。
「緊急& 不重要」、「不緊急& 重要」,要先處理哪一個?
人的時間有限,依據80/20法則,我們應該將80%時間心力放在處理「重要的事情」,大多數人卻容易直覺性地被「急事」所控制。如果選擇先做「緊急&不重要」,就會讓原本「不緊急&重要」的事情,往後拖延,最終變成「緊急&重要」,因而疲於奔命、總是被工作追著跑。
只要能依輕重緩急做好時間管理,絕對會有充足的時間,讓你在工作之餘還能享有娛樂。
影響成功的因素:關鍵少數 + 非關鍵多數
● 關鍵少數(A+B+C):占八成以上的影響力。
● 非關鍵多數(其他因素):僅二成的影響力。
影響成功的因素多不勝數,常讓人不知從何處著手。若將每項因素的影響比重大小進行排列,可發現前三項因素,竟擁有八成以上的重要性。只要能夠掌握決定勝敗的「關鍵少數」,就可以解決絕大部分的問題,而不用耗費資源,處理其他的「非關鍵多數」。