減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
當世界變化愈來愈快,掌握一門知識、一項技能,就可以在一個行業高枕無憂的時代已經不復存在。唯有聰明學習,觀察周遭動態的變化,了解你的資源有限,各項目標彼此是有衝突的,才能做出選擇,找出方法,訂出步驟,決定次序,建立解決問題的能力。
而圖像思考是濃縮一件事物發展過程最全面而快速的思維方式。宣明智將其40年的產業智慧和人生經驗,加以統整分析,化腦袋裡的智慧、觀念與經驗,為各種不同的圖型模組,透過圖像了解事情的全貌,進而舉一反三,不斷在工作和人生中創新與解題。
本書旨不在提供答案,而在提供一種充滿觀念、容易消化、可反復思考,不斷精進的思維方法。本書可跳著看、挑著看、一看再看,一書在手,遇到相關情勢與問題,可立即提點你、啟發你。
「任何一個思維上的死胡同,背後都暗藏著一條新活路,只要跳脫思考慣性枷鎖,山窮水盡後,往往就能柳暗花明。」
——宣明智
致謝
感恩感謝
推薦序
將思考「化繁為簡」, 經驗與效率的寶典 郭台銘
作者序
企業經營唯一的答案,就是沒有標準答案
本書圖例說明
Part1 修身:增加個人功力
01善用時間分配工作
——了解輕重緩急
02決策前最重要的事
——輕重緩急與關鍵少數
03成功的第一步
——目標管理
04決策對了,帶來正循環
——PDCA
05職場最需要的跨界力
——不敗的T字功力
06為什麼「有溝而難通」?
——溝通的藝術
延伸思考與應用01
沒有共識,無法共事
Part2 齊家:打造產品競爭力
07品質與速度的兩難
——取決市場成熟度
08 你的產品是大象還是魚群?
——視市場特性,選擇進入策略
09別讓你的產品「生不逢時」
——生辰八字決定產品命運
10成功最重要的關鍵
——得先機者得天下
11傑出方程式
——加速+提速
12根據優勢,找到市場定位
——招子放亮,勿入地雷區
延伸思考與應用02
八分進攻,二分防守
Part3 治國:強化經營管理
13成功=策略X執行力
——執行力,比你想的還重要
14評估優勢,切忌以偏概全
——活用競爭力雷達圖
15沒有核心競爭力,你算哪根蔥?
——與眾不同的利基優勢
16什麼是賺?如何開始?
——掌握盈虧密碼,就能獲利
17績效,不是一天造成的
——加快學習曲線提升
18如何成功拓展新業務?
——循本身既有軸線發展
延伸思考與應用03
先勝而後求戰
Part4 平天下:成為永續企業
19 三劍交集還是聯集?
——檢視競爭力和管理效益
20如何做出有品質的決策?
——M型圖的啟示
21走向衰亡的徵兆
——競爭力與員工福利的消長
22危機中的轉型與轉機
——演化與革命的循環
23 產品組合矩陣體檢表
——你老了嗎?
24績效=興趣x能力
——向更高成就前進
延伸思考與應用04
你的高度決定你有多成功
延伸思考與應用05
千里馬與錦鯉
結語
創新,就是以小博大
——給我一個支點,我能撬動地球
文 / 宣明智
我花了很長的時間在產業界服務,深入參與各類事務,累積許多想法和心得。我發現自己常常使用一些圖形、關連或故事,去思考做產業、管理時的各種動態變化。
十年前,我開始整理多年來我給同仁培訓、專案討論、檢討的簡報內容,經過整理,建立近六十個圖譜檔,一直想寫出來分享給大家使用。我嘗試在幾個高階人才的培訓課程中用了幾次,引起熱烈的討論,獲得很多肯定與回響,成效很好。
我希望這些圖譜可以幫助你做事情,幫助你擬定策略,也可增加一些可能性與互動,讓你更容易掌握競爭情勢,更了解環境需求,然後做進一步的規劃。圖譜思考不只可以輔助掌握動態轉折,也可以把複雜的資訊進行更細膩有效的處理,讓思考更全面,更能覆蓋不同的可能性。
企業經營就好像打牌、下棋,要考慮現在的布局,也得盤算好未來的步驟,以及競爭者可能的反應與招式,隨時見招拆招,動態調整,無招勝有招、無劍勝有劍。企業經營唯一的答案,就是沒有標準答案。
當世界變化愈來愈快,掌握一門知識一個技能,就可以在一個行業高枕無憂的時代已經不復存在。坊間很多書籍談理論作學問,或是講述成功人士的豐功偉業,內容很有趣,但卻不知如何使用、何時使用,且當情境轉換時,可複製成功性不高。
當企業遇到問題時,使用過去的經驗或答案,經常會碰壁,企業沒有考古題,也不允許你請假、重考,企業競爭不斷在改變,競爭者拚命往前走,不讓你休息。唯有聰明去學習,去觀察了解周遭的事情,了解你的資源是有限,也要了解目標是衝突的,所以要做出選擇,找出方法,訂出步驟,決定次序,然後建立能力。
這本書希望能提供一個充滿觀念、容易消化、可反復思考,不斷精進的思維方法,而不是答案。本書沒有順序,可跳著看、挑著看,看過反復看,書放在身旁,碰到相關情勢拿出來參考利用。希望伴你一年、助你十年功,希望長相守助你面對各個新挑戰。
《思考圖譜》將推翻一成不變的教條式思考教學,透過線條圖像,輕鬆地顯現管理思考必須注意的關鍵點。不論您身在職場或商場,都務必細細品味明智兄這數十年的經驗積累與創新管理思維。
——郭台銘,鴻海科技集團創辦人
當年在美國教經濟學時,美式教科書喜歡用圖解,英國則善用文字,各有所長,宜二者互補。台灣半導體推手之一的宣明智先生將其40年的產業智慧和人生經驗,加以統整分析,化腦袋裡的智慧、觀念、經驗為各種不同的圖型模組,藉由化繁為簡的圖像思考,幫助工作者建構洞悉問題全貌的思考方法,很值得推薦給大家。
——高希均,遠見‧天下文化事業群創辦人
宣捷集團創辦人
公信電子董事長
畢業於交通大學電子工程系
曾任
工研院電子所作業部及系統產品部經理
聯華電子總經理/董事長/榮譽副董事長
矽統科技/智原科技/友訊科技 董事長
曾獲
中華民國企業經理協進會:卓越成就獎/傑出行銷經理
中華民國管理科學學會:呂鳳章先生紀念獎章
資策會:傑出資訊人才
國立交通大學:名譽博士/傑出校友
參與推動台灣半導體、資通訊高科技產業四十年,擁有美國專利五十項。成立並擔任三間創投公司董事長,親身參與成立百餘家新創公司,其中超過五十家上市上櫃,並有豐富併購及重整經驗。
十年前投身生技產業,開發幹細胞新藥。兩年前成立「攻城獅」球隊,帶動台灣職籃發展。此外,長年支持科技公益協進會培育青年高爾夫選手。近期積極關注電動車產業,協助政府及產業攜手大步向前。
書摘精選
曾獲亞洲出版人協會(SOPA)亞洲年度最佳記者獎,吳舜文新聞獎助基金會、卓越新聞基金會、金鼎獎等專題報導獎。採訪整理的作品有《零錯誤》等書。曾任職《今周刊》與《商業周刊》。
目前就讀科學園區實驗中學國中三年級。熱愛繪畫、鋼琴、旅遊、建築,為一位喜歡思考的快樂青年。
2022/06/30
BWL092
天下文化
平裝
17×23cm
套色
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