減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《未來城市備忘錄》序言─前基隆市市長林右昌希望《未來城市備忘錄》這本書的出版,能讓其他同樣資源不足的城市能受到鼓舞。
圖片來源:林右昌UChange Facebook粉絲專頁
打造積極有勇氣的快樂城市
文 / 林右昌,前基隆市市長
我是在基隆長大的孩子,念大學才到台北去。台大建築與城鄉研究所期間,每天研究城市規劃、發展,發現全世界很多城市規模或地理環境、背景都和基隆有相似之處。我總想:「有沒有一天,我也可以讓基隆擺脫灰暗、憂鬱的宿命,變得不一樣?」
2014年,我成為基隆市長,當時曾寫下對基隆的夢想與期待:改變基隆,帶著市民找回光榮感與自信心,能大聲說:「我是基隆人」。
1920個日子過去了,我可以驕傲地說,現在的基隆已經抹去塵埃、脫胎換骨;2022年5月《遠見雜誌》公布縣市長施政滿意度調查,基隆市長施政滿意度超過8成,8年間大幅進步37.1%,進步幅度是全國第二名。
怎麼辦到的?我認為:「當住在城市裡的每個人對城市有信心時,這個城市就有了生命、進步的動力。」這幾年基隆的進步和改變,真正的核心內涵,是我們重新點燃這個城市住民們對未來的希望和想像。
要達成這個目標,「市長」是個很關鍵的角色。如果把城市治理當成企業經營,基隆市就是一家大型企業,市長就是領導大家一起前進的企業主。
上任之初,我第一個挑戰是:如何讓市府團隊,成為一個「真正的團隊」?因此,我們開啟了跨局處合作平台,重新塑造團隊文化,凝聚同仁們對施政重點的共識,合作起來就會更緊密、氣氛更和諧,效能自然被拉起來。
慢慢地,我們可以發現,過去印象中「保守、多做多錯少做少錯」的公務員心態消失了,因為有目標和希望,同仁開始充滿熱血與拼勁,加上團隊成員大部分是在地人,大家感覺真的攜手,在為故鄉做一件很棒的事,原本本位主義的組織,變成了一個合作無間的團隊。
面對基隆市民,我也是秉持同理心,耐心聆聽、直接溝通、取得共識、切實執行該做的任務。
印象最深刻的是2015年元旦,團隊就得執行拆遷成功陸橋下違規設攤的工作。團隊才上任,又時值過年前,難度非常高。我把攤商代表找來市長辦公室直接溝通,聽他們的心聲,也讓他們感受到市府誠意,回去後自然願意幫忙和其他攤商協調。
仁五路連夜拆天橋亦是如此。許多市民在前一天騎摩托車到路口,眼前還是過去陰暗髒亂的基隆市景,隔天清晨突然發現,天橋不見了,終於看到基隆的天空,拿起手機拍照上傳社群媒體,一時間「天橋拆掉了!」「基隆的天空亮了!」的驚呼聲充斥網路,讓網友們印象深刻。
基隆經驗還有一個秘訣:我們從來不認為基隆只是基隆。討論城市角色和定位時,是將基隆視為擁有一千萬人口大台北首都圈的一份子,無論是經濟、交通、就業、生活……,只要打破行政疆界的刻板想法,回頭再看基隆的城市治理和規劃,一切就會得到解答。
而《未來城市備忘錄:從基隆治理經驗看台灣》的出版,正如實地勾勒出我們對未來城市的想望與藍圖,更記載著基隆在這段日子中落實「精準行動」策略的具體方針,書中邀請許多專家學者協助檢視基隆經驗,提供台灣都市治理的建議。
經由這趟反思與整理的過程,我們可以感受到透過融合歷史文化記憶、都市保存、城市景觀美感等各種面向,讓城市整體層次明顯提升並躍上國際,從種種作為與實踐中,除了眾多專家的肯定,也因這些改變確實回應人們生活所需,大家都發現:基隆真的改變了!成為一座積極有勇氣且快樂向前的城市。
與其說我在改造基隆,不如說是基隆陪我實踐都市再生的夢想。而這八年的「基隆經驗」,已經成為城市治理的參考範例,各種在城市治理中發生的疑難雜症,幾乎都可以在基隆找到解決問題模式。
一如城市治理應該打破疆界限制,城市的進步也不應該被時間所限制住,無論何人站在領導人的位置,城市的改變必須持續運行,期待基隆進步的步伐在未來堅持向前,永不回頭,也希望這本書的出版,能讓其他同樣資源不足的城市能受到鼓舞。
➢【書籍資訊】《未來城市備忘錄:從基隆治理經驗看台灣》
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