減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
你喜歡的醜男,雖然只占據三角形的一個小角落,倒是相當友善。他們非友善不可,否則你根本看不到他們。在你的約會圈裡,長相與個性的負相關是絕對的真實。
伯克森謬誤可以運用在醫療領域之外;事實上,即使在能精確量化特徵的國度之外,它也能運用。你也許會注意到,在你約會圈裡的男性,長得帥的經常不夠友善,而友善的又往往不夠帥。會是因為臉形對稱就性格粗暴嗎?或是說,因為對人友善而使長相醜陋呢?不能說絕無可能,不過並不必然如此。下面我畫出「男性的大方塊」:
Nice 友善
mean 粗暴
ugly 醜男
Handsome 帥哥
我同時採納一項暫時性假設:所有男性均勻分布在這個方塊裡;特別是裡面有友善的帥哥、友善的醜男、粗暴的帥哥、粗暴的醜男,每類人都有且數量平均。
然而友善與帥氣會產生相同後果,就是能使這些人進入你會注意到的那群裡。講老實話,你從來也不想多瞧粗暴的醜男一眼。所以在「大方塊」裡有一個「可以接受男性的小三角形」:
Nice 友善
mean 粗暴
ugly醜男
Handsome帥哥
acceptable可以接受
No way絕不接受
現在現象的來源就清楚了。在你的三角形裡面,帥哥涵蓋各種個性,從最友善的到最粗暴的都有。平均來看,他們的友善程度跟全體人口的平均友善程度並無二致,也就是坦白說,並非這麼友善。同樣的道理,最友善的男人長相也一般而已。你喜歡的醜男,雖然只占據三角形的一個小角落,倒是相當友善。他們非友善不可,否則你根本看不到他們。在你的約會圈裡,長相與個性的負相關是絕對的真實。但是如果你想教導男友以行為粗暴來改良面貌,你就成為伯克森謬誤的犧牲者了。
文學界的勢利眼也以同樣道理來運作。你知不知道暢銷小說經常很難看?那並不是因為社會大眾不能鑑賞好品質,而是因為有一個「小說大方塊」,你聽說過的小說都落入「可接受的小三角形」,它們是暢銷或是寫得好的小說。如果你迫使自己閱讀隨機選出的非暢銷小說(我曾經擔任過文學獎的評審,所以幹過這種事),你會發現它們跟暢銷書一樣,大部分都爛得很。
當然,「大方塊」還是過分簡單。你量度如何品評男友,或挑選每週閱讀清單,不會只有兩個維度,而應有許多維度。所以最好把「大方塊」描繪成「大超立方」,而且那還只包容了你個人的偏好而已!如果你嘗試瞭解全體人群的狀況,你就必須強迫自己承認,不同的人對吸引力的定義並不相同;他們對於各種條件占的比重會有出入,甚至會有互不相容的偏好。
從許多人那裡集結意見、偏好以及慾望,構成另一類困難的問題。這也就意指應該有更多數學派上用場的機會,那麼就請聽下回分解吧!
數位編輯整理:林彥傑
Photo:Scooter Lowrimore, CC licensed