減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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紅面棋王周俊勛推薦閱讀《突圍思考》,周俊勛分享,「思考很重要良善更重要,良善的人自然會往好的方面去思考,擁有良好的思考是幸福的,不論何時何地我們都要維持良善,良善的人士容易攀登巔峰、並站在高處不易跌落。」
文/紅面棋王周俊勛
6月15日在松菸誠品發現新書《突圍思考》,非常開心興奮,作者是我很崇拜的曹薰鉉老師自傳。
我很幸運在世界職業圍棋賽曾經和曹老師有過4次對局的機會,但是曹老師太強了、我連一盤都沒有贏過 ,這次很榮幸有這個機會把這本很棒的書推薦給大家。
圖片說明:2007年周俊勳跟曹薰鉉對弈的棋譜 圖片來源:周俊勛 提供
依稀記得9歲時父母非常有勇氣,和桃園僑愛國小的校長與班導師提出,周俊勳想要長期請假去台北學圍棋的想法,1989年台灣還沒有自學方案的教育體制 ,這真是一個有魄力的選擇。
那年拜職業棋士戴嘉伸老師為師,在老師開的棋社裡一住就是9個月,那幾年世界圍棋界最受矚目的新聞有2個。第一個是應公公(應昌期先生)創辦第一屆應氏盃職業圍棋錦標賽(冠軍40萬美金、1988年的40萬美金比2024年的1億台幣使用價值還大吧!)。
第二個是哪位棋士會拿到冠軍獲得這筆鉅額獎金??而第一屆應氏盃冠軍得主就是我想和大家分享《突圍思考》這本書的作者:韓國圍棋皇帝—曹薰鉉老師。
突圍思考:本書用職業圍棋段位1至9段分成9章,用10段(職業圍棋的頭銜)來做最後的結尾。本書的內容非常精彩,從中挑出我最喜歡的幾段文字與大家分享:
曹老師:在棋盤中學到的思考力量
生活的地方是天堂還是地獄取決於自己的內心。年輕時不相信這種話,現在卻相信了,因為我經歷過許多次只是改變自己的某個想法,人生便為之改觀的時刻。
阿勛的心:人的想法充滿矛盾,很多時刻因為當局者迷而無法改變或看清當下,隨著年齡或環境的改變,事後來看甚至無法理解當初自己在想什麼?但是我堅信在反覆思考的過程中自會找到答案,學圍棋的人必然都會經歷這些思考的訓練(在棋盤中學到的思考力量)。
曹老師:良好的思考來自良善之人
巔峰不是任何人都可以攀爬上去的。不是只要努力就能上位,也不是實力好就能上去。不僅要有運氣,性情和人品也要能跟得上,尤其內心要很強大。即使實力再好,如果沒有能承受巔峰重擔的性情,很快也會落馬。
下圍棋的人,任何情況下都要保持沉著冷靜,不能挑釁對方,也不能使出卑鄙的手段:贏了不要太高興,輸了也不能太傷心。即使再有實力,如果不能度過這樣的鍛鍊,絕對無法攀上巔峰。只有能保持平常心的人才能登頂。
阿勛的心:思考很重要良善更重要,良善的人自然會往好的方面去思考,擁有良好的思考是幸福的,不論何時何地我們都要維持良善,良善的人士容易攀登巔峰、並站在高處不易跌落。
曹老師:在勝負的世界裡,覆盤是基本
覆盤的意義在於省查和自我反省,這是以深刻的思想為基礎,要求謙虛和忍耐。職業棋士雖然在棋局中多少有些攻擊傾向,但基本上品德好,原因是從小就透過覆盤不斷地自我反省。我見過很多圍棋高手,沒有一個是驕傲的。雖然從小就無數次聽到自己是天才的讚美,反而更加謙虛,理由可能是登上頂峰之前,更被無數天才踐踏過。在無數的踐踏之後,就會產生我的存在只是宇宙無數塵埃之一的想法,只會想努力做好自己分內的事,絲毫沒有我很我的自豪感
阿勛的心:職業棋士最強大的特異功能就是覆盤,不論是曹老師或是我,我們都是從小到大一直在覆盤棋局~覆盤人生,人生不會永遠順遂、只能不斷覆盤檢討反省,讓自己在低谷時能夠盡快找到問題所在重現再站起來,還不會下棋的人快來學習圍棋學習覆盤吧!
曹老師:進入到孤獨之中
圍棋棋士注定是背負孤獨的人。學習圍棋的過程是孤獨的,決一勝負的過程也是孤獨的,接受和克服比賽結果的過程也是孤獨的。既不能訴苦也不能和別人分享,必須獨自承擔,而且要在孤獨中找到安慰。為了變得更強大為了克服失敗的痛苦,他們甘願進入孤獨這個幽暗的山洞裡。
阿勛的心:任何一個領域的最高者都是孤獨的,享受孤獨習慣孤獨,都是為了讓自己的意志力變得更強大,高處不勝寒就是孤獨的最高境界。
圖片來源:紅面棋王周俊勛提供