減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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周冠男教授提倡長期投資大盤指數型ETF,認為這是最簡單有效的累積財富方式。他強調時間複利的重要性和避免短線操作,鼓勵投資者從現在開始,長期投入市場。
文/許景理 ,天下文化編輯部副主編
作者周冠男教授為頂尖財金學者,他以深耕25年行為財務學術理論及投資實證經驗和自身投資0050超過20年,資產成長至少5倍的資歷,傳授你沒錢或沒時間研究股票或金融商品時,要怎麼累積退休金、要怎麼投資的長期不敗理財策略。
周教授解析常見的投資行為偏誤,分析股票、債券、基金、期貨、選擇權、虛擬資產及房地產,發現最簡單的致富方法,就是「持續買進大盤指數型ETF」,只要「每個月定期定額」加上「時間複利」,就可以累積財富。
對於想要靠投資安然退休的你,周教授提醒只需要注意以下三件事:
1. 投資的時間越長越好:投資比的不是勇氣,是耐力。時間是投資最好的朋友,愈早開始長期規律投資,愈能發揮複利的巨大效果。
2. 選擇「大盤指數型ETF」:大盤指數型ETF是跟著大盤漲跌,以長期來看,大盤是持續向上。據統計,其市場平均報酬為7~9%。這樣的報酬率加上持續投入和複利的效果,財富增長比起短期進出買賣股票穩定且報酬更好。
3. 長期保持在市場之中:擇時短期進出有害績效,除了頻繁的短期進出,耗費交易手續費和繳納稅金外,還要再次找到適合進入市場的機會。但這個「再次進場」的時機很難掌握,最後會變得買進成本更高,賣出又賺不到錢。若透過持續投入,讓資金一直保持在市場裡,就可以完整享受到所有報酬。
周教授認為金融市場應該是讓你成為資本家,獲取長期穩定被動式收入的便捷場域。短線靠運氣、長線靠讀書,專注本業,提高本業職能與收入,行有餘力將多餘資金長期投資於金融市場獲取被動式收入,讓自己退休生活甚至後代生活無虞,這才是面對金融市場應該有的正確態度。
周教授秉持投資沒有奇蹟,只有累積的信念,告訴你投資雖然沒有捷徑,但有公式,長期遵守購入「大盤指數型ETF」+「每月持續投入適當金額」+「10~30年的長期投資」的投資公式,就可以讓資產不斷成長,累積可觀的退休金。
最後,周教授要告訴你,靠投資退休,永遠不嫌晚,最好的時間點就是:「馬上開始!」