減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
國際關係大師奈伊在《活在美國世紀》中論述人工智慧的迅速崛起,正徹底改變全球的軍事、經濟與社會秩序。AI不僅改變了戰爭模式,還挑戰了國際合作與民主體制。在中美競爭愈演愈烈的背景下,歐洲的科技落後問題以及網絡主權之爭更讓人擔憂。未來十年,AI 將如何重塑全球權力格局?
我們的亞斯本會議在那年重點關注人工智慧對國際事務的影響。施密特(Eric Schmidt)表示,到了 2030 年,中國將在人工智慧領域追平或超過美國(這是習近平的既定目標)。軍事專家告訴我們,由人工智慧控制的武器將是未來的潮流,任何可見的平台都可能被成群的無人機摧毀。民主專家擔心社群媒體的操縱和秘密資訊戰會破壞信任。人類能否基於自身利益制訂新技術的發展規則?我曾在史丹佛大學參加了前國務卿舒茲(George Schultz)關於治理和安全的會議,那時也有人提出上述的問題。討論內容包括歐洲憂心的事情,譬如他們的人口下降、百姓以民粹心態對待移民,以及歐洲沒有一家科技公司排在前 15 名之內。
圖片來源:天下文化 圖說:奈伊在史丹佛大學與舒茲合影,2019 年
2019 年 5 月,我前往華盛頓參加由美國國家科學院(NAS)和英國皇家學會(Royal Society)主辦的人工智慧與國際關係會議。柏克萊電腦科學教授羅素(Stuart Russell)估計,真正的量子計算還需要 10 年到 20 年才能成熟,但中美競爭已經阻礙人工智慧方面的合作,例如醫學和老化等可以造福全人類的領域。一位年輕學者問我,說我對於知識不斷增長有何看法。我回答他,說我年紀越大,就認為自己知道越少。分子增加了,但分母也增加了。儘管如此,追求綜合理解(integrative understanding)是永無止境的。
我在 6 月時去了海牙,全球網路空間穩定委員會正在當地開會。成員們擔心,由於中俄兩國強硬要求控制網路主權,2015 年聯合國網路會議的合作程度正在逐漸降低。來自這兩個國家的委員會成員沒什麼話好說。全球網路空間穩定委員會在阿迪斯阿貝巴(Addis Ababa)結束了 2019 年的工作,而我們在非洲統一組織大樓舉行的非洲國家會議上提出了 8 項基本準則。會後,謝爾托夫和我步行前往「紅色恐怖博物館」(Red Terror Museum),裡面陳列著紀念衣索比亞那段歷史時期被殺害的 50 萬人的展覽品。我從阿迪斯阿貝巴飛往坎帕拉去看看 50 年前我的住所。我的朋友奧通努(Olara Otunnu)是前駐聯合國大使,他開車帶我遊覽馬凱雷雷和卡蘇比王陵(Kasubi Tombs),讓我有賓至如歸的感覺。然而,他告訴我,說腐敗正在侵蝕當地的教育和體制。我發現烏干達當時有 4 千萬人口,而我當年住在那裡時,人口還不到 1 千萬。人口結構的變化速度超過了科技發展的速度。