減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
《柯維經典語錄》從7個習慣到18個關鍵原則,集結了柯維博士一生的思想精華與教誨。人與人之間的關係裡,沒有不重要的小事,全都是大事,當我們之間信任存款多的時候,溝通會變得非常簡單、即時並有效。
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某個人所看重的大事,對另一人來說可能只是微不足道的小事。
比方說,你六歲孩子為了某件芝麻綠豆小事打斷你時,你或許正在忙一件要事;在你看來,孩子的事情微不足道,但從他的角度來看,卻可能十分重要。
我有一位朋友的兒子對棒球十分狂熱,但我這位朋友卻對棒球完全不感興趣。不過,某年夏天,我這位朋友帶著他的兒子去看每一個大聯盟球隊的比賽。
這趟旅程長達六個多星期,花了他非常多的錢,但這段經驗卻讓他們的父子關係更加緊密連結。
這位朋友回來後,有人問他:「你真有那麼熱愛棒球嗎?」他回答說:「沒有呀!但我就是這麼愛我的兒子。」
人與人之間的關係裡,沒有不重要的小事,全都是大事。
如果我在我們之間的感情帳戶存入禮貌、善意、誠實,並遵守我對你的承諾,此時帳戶裡就會有不少存款。你對我的信任度因此提高,必要的時候,我可以不只一次地提領你對我的信任。
我甚至可以犯錯,因為感情帳戶裡的信任存款自然而然會抵銷這個錯誤。溝通時我可能會拙於言辭,但瑕不掩瑜,你還是會聽懂我說的話,不至於動輒得咎,隨便一句話就輕易觸怒了你。
總之,當我們之間信任存款多的時候,溝通會變得非常簡單、即時並有效。
愛的法則基本上就是接受對方原本的面貌:用同理心傾聽對方、尊重他們的情緒,以耐心與關懷建立良好的關係。
你愈深入了解別人,你會愈欣賞他們,你也會愈發敬重他們。跟別人的靈魂接觸,形同行走在聖域當中。
【書籍資訊】
《柯維經典語錄》
出版日期:2018.12.14