減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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星雲大師「三好運動」推廣至校園的精采紀錄之一。在師生共同努力下,景文高中的創意活動備受「三好校園」評審推薦。
圖片來源:天下文化
位於臺北市文山區的景文高中,學生活動組長陳慧娟是一個不安於現況的人,她希望工作能有新意與變化,能多做些什麼,賦予學校生活更多意義。在廣泛蒐集資料後,她決定從「三好校園」起步,為自己的職涯及景文的學生,點亮精采的三好之光。在師生共同努力下,景文高中的創意活動備受「三好校園」評審推薦。跟著迭有新意的陳慧娟組長,以及其愛將黃右亨的思路前行,可以見識到許多有趣活動的誕生過程。他們的經驗富有建設性的指引,值得所有為辦活動絞盡腦汁的師生參考。
2013年,陳慧娟組長開始應「華山基金會」的邀請,參加為獨居長輩歲末募年菜的「愛老人愛團圓」活動,十年來,景文高中的募款能力經常居全國之冠。陳慧娟說:「就算十元也不嫌少。」並且鼓勵學生每天節省一罐飲料錢,幫助長輩吃年夜飯,結果竟在一個月內募得20至30萬元,最多的一次還高達43萬元!因此,後來「華山基金會」就連舉辦記者會,也都邀請景文高中一起參加。
陳慧娟分析學生募款能力之所以強勁,原因在於班聯會規劃的活動發揮了最大效益。他們將募款活動營造成班級競賽,大家都爭先恐後捐錢,使得募款金額不斷上升。後來陳慧娟也讓校慶的慈善園遊會搭配募款活動,將各個擺攤收入都納入捐款,又把金額推得更高。
為了讓孩子對孤老之苦感同身受,陳慧娟安排學生代表參加一次送餐服務,並且將整個過程拍攝記錄下來,發送給全校學生觀看。學生們看見善款的去處,感受到善行的影響力,參與感變得更強烈,也有助於次年的募款。
景文高中還有一個頗具代表性的活動,即元旦的「跨年快閃愛地球」,這是誕生於一次臨時起意的活動。當時,陳慧娟組長突然接到一位畢業生的電話,對方主辦一場跨年撿垃圾活動,由於正值大專生期末考,報名人數不足,他想到高中生離期末考尚有一段時間,於是向母校尋求支援。陳慧娟二話不說立刻答應。她笑道:「若非當時來不及考慮,恐怕不一定能辦成。」畢竟讓高中生三更半夜才回家,老師必須承擔相當大的安全責任。
在同意支援後,陳慧娟馬上通知她最熟悉的四個社團:班聯會、熱舞社、手語社與親善大使社,參與學生加起來大約30至40人。她規劃在跨年活動開始前,由熱舞社在臺北市政府周邊的大馬路,定時定點快閃表演街舞與手語,其他同學則手持宣傳板,在周圍宣導跨年「減」垃圾概念。等到跨年活動結束後,這群學生兵分三路,分由陳慧娟與兩位校友帶隊,留下來幫忙撿垃圾。結果這個活動大受好評,得到許多現場民眾的讚賞。與以往經驗對比,在景文團隊加入後,市府前的垃圾明顯變少,清潔隊員因此比往年提早半小時到一小時收工。
回想起此事,陳慧娟認為那時之所以毫不猶豫答應支援,是因為學生的技藝都是現成的,表演五分鐘的街舞與手語無須準備;其次是欣賞完跨年表演,通常都會受困於交通擁擠,一時無法回家,不如利用這段時間做點社會服務,幫助清潔隊員早點下班。
這肯定是一個「三好活動」,唯一會受到家長質疑與擔心的,自然是學生的安全問題。因此陳慧娟在累積經驗後,擬定了兩套學生返家計畫,其中一個是請家長來接送;另一個是商借紅十字會位於附近的場地,讓學生打掃完畢後,有一個聚集休憩之處,由她在現場陪伴到天亮,之後大家再散場回家。當然,她在這段時間並沒有閒著,而是整理該活動的新聞稿與照片,好滿足媒體的需求。因為許多媒體早就注意到景文高中這支閃亮隊伍,臺北市政府也為他們發布新聞稿,陳慧娟乘機為學校宣傳,同時讓學生獲得更多社會大眾的鼓勵。
後來,跨年撿垃圾活動發展得愈來愈周全。為了讓家長放心,陳慧娟不但為學生購買保險,還舉辦了「行前說明會」。到場的家長與民眾紛紛表達認同,甚至以孩子為榮。參與者黃右亨與幾位同學的感想是:「雖然撿垃圾很累,但只要獲得路人的一個微笑、一個肯定,就擁有無限動力了!」
這是一個很聰明的活動,校方掌握了年輕人喜歡自我表達的心態,完成推廣三好理念的目的,並且締造出市政府、清潔隊、民眾、校方、家長五贏的局面。由於「跨年快閃愛地球」的口碑太好,後來成了景文高中的熱門活動,第三年的參加人數已將近百人。
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