減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
感恩星雲大師自2011年,就已經洞察到世界的變化,從學校開始推行三好運動,希望以「說好話、做好事、存好心」導正這個風氣。在「三好校園」的活動裡,有許多學校表現得很精采,充滿創意,而具有創意的活動,才能幫助「三好校園」的效益發揮得更好。
圖片來源:天下文化
文 / 嚴長壽,公益平臺文化基金會董事長
這是一個科技快速發展的時代,網路無處不有,資訊鋪天蓋地而來。在過去,從家庭到學校再至社會,各自發揮了不同階段的教育功能。但是隨著科技與通訊軟體的快速成長,在人類與教育還沒準備好應對方法之前,無奇不有的真假訊息、色情網站、知識網站已滲透到了所有人的大腦,各種意圖的思想,正以不同面貌腐蝕著人類的心智。
尤其這幾年,在世界各地政治人物與各懷鬼胎的陰謀者的推波助瀾下,人與人之間的互信蕩然無存,懷疑與仇恨取代了信賴與關懷。在地球暖化與疫情快速肆虐的當下,烏俄戰爭驟然暴發,兩岸間的緊張關係也達到了歷年的最高點;加上人與人之間缺乏同理心,不斷以網路互罵、鄙視對方的模式,更是火上加油的威脅著人類文明。「殺君馬者路旁兒」,在此紛亂的時代裡,任何一個錯誤的在旁鼓譟的行為,都可能讓世界落入毀滅的萬丈深淵。
值此文明倒退的年代,唯一的解方,就是回到教育的原點,透過正確的教育,從根本的態度著手。
感恩星雲大師自2011年,就已經洞察到世界的變化,從學校開始推行三好運動,希望以「說好話、做好事、存好心」導正這個風氣。很高興看到在許多教育現場已有了明顯的成果,此時此刻更加體現三好價值的重要性。三好運動不只是對家庭、對學校、對社會很重要,也對於科技將取代人類工作的當下,對於消弭仇恨對立,尤其以正向的同理心,及真實行為面對人類彼此至關重要,讓三好概念,成為人與人之間互動的思維方式。
在「三好校園」的活動裡,有許多學校表現得很精采,充滿創意,而具有創意的活動,才能幫助「三好校園」的效益發揮得更好。對於創意的增進,我建議老師要從自己開始改變。這就像過去使用的是螺旋槳飛機,當進步到噴射機時代,飛行員都要走過重新學習的階段;而身為教化未來青年的老師,就更必須以身作則重新學習。
為了加速改變臺灣教育的現場,我曾經不自量力的擔任宜蘭慈心華德福實驗高中兩任六年的董事長職務,也從側面與一群教育夥伴,一同從事翻轉教育的改變。與此同時,看到星雲大師為了實現為偏鄉學子提供教育資源的心願,特別在臺東設立均一中小學,由於初期招生受到了一些阻力,於是我自告奮勇,懇求大師讓我接管學校的硬體,讓我在原有完整的硬體基礎之下,設立一個為臺灣未來及偏鄉教育的國際教育實驗平臺。這所學校在許多朋友的支持之下,終於看到了一些小小的成果。這一切的一切,都要歸功於大師當時提供了這麼一個完備的舞臺。
於是我在均一小學部,完全使用華德福教育模式;到了國高中,除了延續華德福教育的精髓,也進一步加深與現代教育及未來人類變化必須具備的內涵,從基本的做人品格,獨立思辨思想不被駕馭,先學自律再談自由,改變自己也關懷環境的弱勢;然後再從培養青年學子基本的素養與生活能力著手,無論是音樂、舞蹈、戲劇、美術、文學、體育、綠能建築、國際餐飲,戶外活動也包括騎車、爬山、游泳、划船、造舟,每樣都必須體驗,不單為了探索未來的工作做準備,也同樣是一輩子可以帶著走的生活能力;最後再以創意思維導入「主題教學」(Project base learning)、「設計思維」(Design thinking)來規劃課程,也就是學生的學習模式,是圍繞著一個主題,學習其相關知識。引導學生學習的動機,發展自己解決問題的靈活知識,取代傳統填鴨硬背的死知識。在網路發達的時代,所有知識幾乎都可以從網路上找到,死背硬記知識已經沒有意義了。
我看到有些「三好校園」以行動引導學習,例如南投縣埔里鎮均頭國中的山野教育、屏東縣林邊鄉崎峰國小的食魚教育、高雄市鹽埕區忠孝國小的布藝課程,就是類似的做法。這種學習方式不但可以達到有效學習的目的,也可以培養師生的創意,透過這種教學方式傳遞三好價值,我想,這就是大師想像中最好的「三好校園」。
➢【書籍資訊】《三好,成就孩子好素養》