減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
世界上最厲害的冒險家都具備一種隱形天賦:他們很清楚,即使充分評估風險,並做出正確決定,成功卻不是必然的結果。有計畫的和魯莽的冒險是兩回事。前者是在資訊有限的情況下做出好的決定,後者則是毫無理由地鋌而走險;是否有實用的判斷基準來區分兩者呢?
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雖然日復一日模擬最壞的情況聽起來很容易讓人陷入憂鬱, 但實際上卻意外地振奮人心。—-克里斯.哈德菲爾
烏克蘭、阿富汗、伊拉克、達佛、利比亞、敘利亞、黎巴嫩、南蘇丹、索馬利亞、剛果。
過去二十年,戰地攝影師琳賽.艾達里歐(Lynsey Addario)報導地球上每一場重大的衝突事件與人道危機,透過鏡頭捕捉世界各地遭受的破壞與痛苦。
她曾多次身陷險境:在利比亞被綁架、在伊拉克被劫持,在巴基斯坦因車禍而受傷。但在艾達里歐的職業生涯中,即便她面臨極大的危險,也始終堅持不放下手中的相機。
或許在她的工作中最重要的部分就是學會如何好好評估風險,因為一旦評估錯誤,後果將不堪設想,尤其是在艾達里歐的工作領域。
艾達里歐每天(有時是每小時)都必須仔細權衡事態的危險程度與報導的重要性。多年來她了解到,錯誤評估風險可能攸關生死。
2011年,艾達里歐和三位同事正在報導利比亞內戰,當時情勢從一場革命演變為全面性的戰爭。這群記者開車前往艾傑達比亞市(Ajdabiya),試圖接近前線,當時平民四處逃亡,格達費的軍隊步步進逼。儘管他們的司機穆罕默德警告他們事態的嚴重性,並力勸他們撤退,但他們沒有聽進去。
結果車子在軍事檢查哨被攔下來,艾達里歐和同事被蒙上眼睛,遭到綁架,而他們的司機很有可能因為他們沒有即時離開這座城市而命喪黃泉。
「我們再也沒有見過穆罕默德,」艾達里歐告訴我,「我們推測他是在檢查哨被殺了,可能是被處決,或是在交戰中喪生。他的死是我們的責任,你懂嗎?這完全是我們的誤判。」
有計畫的冒險和魯莽的冒險是兩回事。前者是在資訊有限的情況下做出好的決定,後者則是毫無理由地鋌而走險。
是否有實用的判斷基準來區分兩者呢?
波士頓啤酒公司(Boston Beer Company)的共同創辦人吉姆.庫克(Jim Koch)被稱為「啤酒界的賈伯斯」與「當代最成功的企業家之一」。
1984年,庫克冒了很大的風險,辭去他在波士頓顧問公司(Boston Consulting Group)年薪二十五萬美元的優渥工作,利用他在家中閣樓找到曾曾祖父的配方,創立了自己的釀酒廠。
庫克對波士頓顧問公司的枯燥工作感到快窒息時,他面臨一個抉擇:是繼續安穩地留在波士頓顧問公司,還是在沒資金、沒經驗的情況下創辦一家啤酒公司?他很害怕做出錯誤的決定。
於是庫克開始思考兩個詞:「害怕」與「危險」。離開波士頓顧問公司是他一生中感到最害怕的決定,但留下來卻很危險,因為他並不快樂,可能因此永遠活在遺憾之中。人生中有許多事令人害怕,但卻不危險,反之亦然。最終庫克勇於承擔風險,辭去工作,催生出山謬亞當斯這款當紅精釀啤酒。
透過這種思考框架來審視你的人生,能幫助你做出重要的決定,讓你展開有計畫的冒險,而非只是一時衝動而已。
但世界上最厲害的冒險家都具備一種隱形天賦:他們很清楚,即使他們充分評估風險,並做出正確決定,成功卻不是必然的結果。
➢【書籍資訊】《隱形天賦:成功人士的十種祕密思維》