減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
東華大學李明憲教授分享,《隱形天賦》的內容涵蓋了10種成功的重要思維,不僅是一本闡述成功人士思維模式的書籍,它更是一部心靈成長的指南。它教會我們如何在這個瞬息萬變的世界中找到自我,並勇敢地追尋更成功的未來。
文/李明憲,國立東華大學教育與潛能開發學系
《隱形天賦》這是一本值得反覆閱讀的書,它深入剖析運動員、廚師、電影明星、投資者等等各領域成功人士的思考方式,汲取出值得學習的部分,不歌詠造神,也不灌你心靈雞湯,而是集結人生智慧。讓我們透過學習前人的才華,發現自己的隱形天賦,進而開發自我潛能。我在國立東華大學教育與潛能開發學系開設潛能開發必修課,這本書正是最佳的教科書。
它的內容涵蓋了10種成功的重要思維,包括釋放創意潛能、養成心理韌性、如何建立健康的關係、練習講述更好的故事、成為更有效領導者、承擔風險與釐清思緒的方法等等。每一章章末更濃縮要點,方便閱讀回顧。
《隱形天賦》作者提到要擁有創意思考必須熟練地將兩件不同的事物或經驗建立連結,美國賓州州立大學認知神經科學主任羅傑比提(Roger E. Beaty),在運用大腦成像技術進行實驗之後指出,越有創意的人,越能看出兩個不相干物品之間的關聯。蘋果電腦賈伯斯、創作歌手泰勒斯就是最佳例子。但是,偉大的創意必須甘冒一敗塗地的無畏勇氣,歷史上著名的航海家麥哲倫,在觀念封閉的時代,仍不畏艱難的取得資源之後啟航,每日面對滔天巨浪與船員不同的想法,仍堅持往西航行,終於回到原點,證明了地球是圓的。
圖片來源:Pexels
我最喜歡「養成心理韌性」這一章,前美國海豹突擊隊員兼超級耐力運動員大衛戈金斯,小時極度自卑,並患有氣喘、學習障礙與口吃,最後卻成為世界最強的男人,挺過3次海豹突擊隊的地獄周,50多次耐力賽,以及擁有24小時4030次的引體向上世界紀錄,但是他發現體能不是重點,最重要的是心理韌性,海豹突擊隊運用四大支柱訓練心理韌性,這對他有極大的幫助,包括目標設定、心像認知、正向自我對話與興奮度控制,這四大支柱也值得我們在生活中運用。戈金斯說「當你傾聽自我時,你會聽到所有負面的情緒和無法繼續下去的理由,但當你跟自己對話時,你可以告訴自己需要聽到的東西,以克服眼前的挑戰。」
我們都熟知擁有好的人際網路有助於成功,《隱形天賦》提出具體達成方法,這個方法的核心關鍵在於必須讓人信任,信任來自於長期言行一致,而面對人際衝突時,他強調運用傾聽、鏡像模仿和貼標籤法來化解,這個方法在於以傾聽與模仿來與對方產生同頻,然後運用貼標籤法來點出對方的情緒,例如:「你現在好像很焦慮….」、「你現在看起來…」,其實這就是運用同理心技術,針對語意與情緒同理,進而建立起良好關係。
成功人士也善於講述故事去說服別人,一個偉大的故事不僅僅是說明發生了什麼,更重要的是必須講述感人的故事。要說一個扣人心弦的故事秘訣在於內容中必須有衝突的情節,可先運用「但是」「除了」「然後」的詞彙來創造衝突。然後再置入感性與想法,幫助聽眾與故事建立情感連結。進而推動聽眾往你希望的方向行動。
各章均有許多人生智慧與行動指南,有賴讀者自行去深入發掘,《隱形天賦》最後提出十個問題,呼應十種成功人士的秘密思維,鼓勵讀者發現自己的隱藏天賦,這十個問題如下:
《隱形天賦》不僅是一本闡述成功人士思維模式的書籍,它更是一部心靈成長的指南。它教會我們如何在這個瞬息萬變的世界中找到自我,並勇敢地追尋更成功的未來。