李明憲教授推薦分享，《別再跳脫舒適圈》中提到真正的成功並不是一味追求不斷的突破，而是在舒適圈內持續成長。我們可以透過逐步擴展自己的舒適圈，嘗試新的挑戰和機會，卻又同時保持內心的平靜與快樂。這本書不僅是一本自助手冊，更是一種生活方式的轉變指南。
給我待在舒適圈
這是一本突破觀念，提出具體實踐方法，自助助人的好書！
「舒適圈不是一個禁錮，而是一個能量場，擴展舒適圈的深度廣度，你將發現成功無限」這句話既是對我們生活方式的反思，也是對克莉斯汀·巴特勒 (Kristen Butler)《別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造你真正熱愛的生活》一書的精闢總結。巴特勒不僅挑戰了我們對舒適圈的既定觀念，更提供了一條通往成功與幸福的嶄新道路，這條路徑不是要你逃離舒適圈而是要你豐富它。
我第一次看到這個中文書名時深感訝異，特地去翻了英文原文書，發現書名沒有「別再跳脫」這個詞，就只有「The comfort zone」，中文書翻譯強化了作者的核心理念，真是畫龍點睛！但是為什麼過去我們一直強調要跳脫舒適圈呢？傳統觀點認為，舒適圈是一個讓人不思進取、自滿的區域，而巴特勒卻提供了截然不同的見解，她將舒適圈描述為一個安全、輕鬆、無壓力的地方，是我們內心的避風港，這裡不是我們的終點，而是我們力量的源泉，是我們建立自我、表達真我的基礎。
在巴特勒的觀點中，生活可以被分為三個區域：舒適圈、生存圈和自滿圈。舒適圈是最內層，也是我們應該生活的理想區域，這裡讓我們感到安全且能自由地表達自己。外推到生存圈，這裡是充滿壓力和挑戰的領域，雖然我們在這裡會成長，但也會消耗大量的能量。最外層是自滿圈，這是大多數人所理解的「舒適圈」，其實這裡並不舒適，反而讓我們陷入懶惰和停滯不前的狀態。
在書中她通過自身的故事，展示了如何在面對恐懼時，仍能在舒適圈內找到力量。她為我們規劃了如何打造生活圈流程的三步驟，總共有22章，27個練習，練習完後再進入下一章，逐漸建立與擴展我們的生活圈。整本書分成三大部分。
第一部分；說明為什麼舒適感很重要
第二部分：用舒適圈流程來創造人生，培養韌性
第三部分：成為舒適圈專家
書中提出了多種策略來幫助我們在舒適圈內實現成功與幸福。其中，她特別強調了正念與專注的重要性，並提供了具體的實踐方法。例如，每天早晨花10分鐘靜坐，專注於呼吸的節奏，無論是在洗碗、散步還是工作時都可以幫助我們清空雜念，她也提出了如何突破自我限制信念的策略。她相信，通過重寫我們的生活目標，可以培養出積極的心態，擺脫自我限制，開創更充實的人生。
最後，我最同意的是，我們必須學會設立健康的界限。這包括釐清自我的需求和優先事項，不讓他人過度干擾我們的內心平靜。這些界限能幫助我們在處理外界壓力時，保持自身的安全感和安定感。我們更必須定期檢視自己的身心狀況，做出適當調整，包括規律運動、健康飲食和充足睡眠。
真正的成功並不是一味追求不斷的突破，而是在舒適圈內持續成長。我們可以透過逐步擴展自己的舒適圈，嘗試新的挑戰和機會，卻又同時保持內心的平靜與快樂。這本書不僅是一本自助手冊，更是一種生活方式的轉變指南，如果你正在尋找舒服的成功法，那麼這本書將是你的首選。
