減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
暢銷作家愛瑞克新書《內在成就》,進一步觸及人們內心的最深處,幫助讀者探索更深層的內在,找出每個人找出真正想要成為的自己、實現自我。《天下文化》精選《內在成就》每一章節的人生金句,或許,你能從中獲得溫暖與勵志的力量!
圖片來源:天下文化
前言精選金句
● 有些人看似平凡無奇的一生,卻令他人深深懷念。
● 每個人是導演兼編劇,終究到最後不會有別人來為我們的人生負責。謝幕之後萬籟俱寂,只有自己面對自己。
● 詩人魯米:「當你開始踏上旅途,路就會自己展開。」
第一章精選金句
● 內在成就讓我們無時無刻不感到豐盈圓滿,即便在獨處、漫長的黑夜裡也能夠感到自在從容,因為「光」發自於內心。
● 天賦往往跟著天命而來,當我們能善用自己的天賦去完成人生的使命,便是達成了內在成就。
● 班傑明.迪斯雷利說過:「人生苦短,豈容卑微?」
第二章精選金句
● 內在成就非常多樣化、因人而異;一個人終其一生幸福快樂與否,也唯有自己可以定義。
● 外在成就若運用得宜,可當內在成就的催化劑。
第三章精選金句
● 每個人都是獨一無二的存有,有自己的使命和旅程要走。
● 持續往前,總比原地踏步好。「過錯」總比「錯過」好。
● 如果你不知道船要開往哪裡去,那麼你在任何一片海域都是危險的。
● 生命,是讓我們去經歷「覺知」的過程――理解原來我們都是形狀不一的金剛石,等待琢磨,最後成為光彩繽紛的鑽石。
● 只要放下「我是對的」,改以「我可能錯了」提醒自己,負面情緒自然遠離,很多不必要的衝突也自動消弭於無形。
● 你希望遇到怎樣的人,那麼你就去成為那樣的人!
● 赫曼.赫塞:「世界上任何書籍都不能帶給你好運,但是它們能讓你悄悄成為你自己。」
● 讀書,記得住的變成知識,記不住的變成氣質。
第四章精選金句
● 專注在哪裡,力量就在哪裡。所有神人級的作品或成就,都是從培養高度專注力開始。
● 「贈人玫瑰,手留餘香。」餘香是我們的所得,至於玫瑰後來如何,就是另一件事了。
● 命運就是人在一生中,決定要當誰的那個時刻。
● 陶德.史基納:「不論抵達前做過多少準備,你都不會知道全部的答案。只有在爬上山頂的過程之中,才能得到抵達山頂所需的進步。」
第五章精選金句
● 「成功為成功之母」的必要條件就是「捨得」――要有捨,才有得。
● 我們工作的目的是獲取(養成)可攜式技能和知識,在人生漫漫長路上,不斷組合、發展出更多新的才能,這就是在「造一座人生的山」。
● 賈伯斯:「創新是將各種元素串聯在一起,唯有串聯不同的事物,尤其是異質性較高的事物,才會出現創造力。」
● 不要把知識和能力拿來當做自我防禦的武器,而是「接通未知世界」的工具。
第六章精選金句
● 謝清佳教授:「心靈上的富有,才是真正的上流。」
● 「境隨心轉」是真的,轉個念頭人生就會不一樣!
● 前進,自然會回饋更多動力繼續前進。往上,自然會有新的視野。
● 學會控制自己的專注力,就可以控制自己的情緒。
● 葛瑞格.麥基昂:「決策,不是決定要做什麼,而是決定不做什麼。」
● 李國修教授:「人一輩子能做好一件事就功德圓滿了。」
● 假若困境可解,何必心煩意亂?假若困境無解,鬱鬱寡歡又有何用?
● 因為有空間、沒有一個定性,才能產生無窮的變化性,當這個空間與不同的緣分結合,就能發展出各種功能、發揮各種效果。
● 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》:「你不覺得很奇怪嗎?我們只看得見外在,但幾乎所有事都發生在我們的內心。」
● 海倫.凱勒:「一扇幸福的門關閉時,另一扇門會開啟。我們經常花太多時間盯著那扇關閉的門,卻看不到已經為我們打開的另一扇門。」
第七章精選金句
● 一個人的一生是否順遂,通常不是所遇到的事情決定的,是思維決定的。
● 愛因斯坦說:「我們不能用製造問題時的同一水平思維來解決問題。」
● 普魯斯特說:「真正有所發現的旅程不在於尋覓新風景,而在於擁有嶄新的眼光。」
● 你怎麼過一天,就怎麼過一生。除非思維改變了,否則現在就是未來。
● 史懷哲:「真正幸福的人,是那些已經開始尋找,並知道如何服務別人的人。」
● 赫曼.赫塞:「大自然是上帝或上天最偉大的創作,而人類最偉大的創作,盡在書本當中。」
● 義大利諺語:「別人的建議都是毒藥,但所有人的經歷都是寶藏。」
● 巴布.馬利:「有些人能感受雨,而其他人只是被淋溼了而已。」
第八章精選金句
● 吉米.羅恩:「你是與你相處時間最多的五個人的平均值。」
● 擔任其他人的導師,同時擁有自己的顧問團,就開啟了有如光速般的學習通道。
● 不藏私的師父,能教出頂尖的學生,自己也進化成為大師。
第九章精選金句
● 人生沒有白走的路,每一步都算數。
● 我們所付出的,都會以某種形式回流到自己身上,儘管往往不在我們預料之中。
● 生命的長度上天決定,但寬度自己決定。
● 不見得人人都可以成為作家,但人人都可以先當一位作者。
第十章精選金句
● 這個世界是給願意站出來承擔責任的人,獲得更多的能力。想要卓越(outstanding),必須先站出來(stand out)!
● 唯有以利他為起點,才會獲得更多人相助,走到共贏的終點。
● 競爭的事情,不容易得,很容易失;助人的事情,很容易得,不容易失。
● 非洲諺語:「一個人走得快,一群人走得遠。」