在科技快速發展的時代，許多人對未來感到焦慮，特別是擔心 AI 取代人類工作。清大校長高為元在《一輩子的問題》分享了他對面對未來的不安的見解，強調未來不是已經確定的終點，而是由每天一點一滴的累積塑造而成。他鼓勵人們每天進步百分之一，以長期努力來塑造自己想要的未來，並透過運動和生活習慣保持平衡與內心的平靜。
這幾年與年輕學子或家長溝通交流時，經常感受到他們對未來有著強烈的焦慮與恐懼，原因之一是 AI 科技的快速發展，深怕自己的競爭力不足，會被 AI 取代，無法在未來的世界生存。會因為未來而感到不安的人，往往是假設未來已經成形，卻不確定那到底是什麼，擔心無法接軌，又不知道能做什麼，才會這麼恐懼。其實未來還未成形。我們現在所想像的未來，往往是此刻所做的事情一點一滴累積出來的結果。未來並非是早已成形等著我們走去的終點，所以不需要擔心能不能與未來串接，相反的，只要每天都做一點點，我們想要的未來，就會慢慢累積成形。
每天進步百分之一，形塑你要的未來
「1.01365 = 37」，也就是 1.01 的 365 次方。試著把這個算式套用在讓自己努力進步的邏輯上，可以解釋成：每天進步百分之一，一年 365 天下來，就會成長 37 倍，十年之後就是 5,929,448,572,069,371 倍。雖然 1.01 看起來非常渺小，但是只要投入的時間夠多，一點一滴持續累積，就可以匯聚成驚人的能量。我有幾個持續很多年的日常習慣，包括運動、記帳、煮飯，還有居家打掃。
自從養成這幾個習慣之後，除了極少數非常特殊的例外情況，我每天都會撥出時間去做這些事。很多人好奇我是不是有時間管理的妙招，才能在繁重的工作中，依然天天維持這些習慣。對我來說，做這些事就像每天都要刷牙、洗臉、上廁所一樣自然。因為長期而持續的維持這幾個習慣，為我帶來難以計量的正面影響，不只實質上讓生活過得更好，也帶給我很多快樂，讓我深刻體會到任何巨大的成功，通常是長時間累積的成果。
老天爺很公平，每個人的一天都是 24 小時，至於夠不夠，完全看個人怎麼規劃利用。現代人很忙碌，手中總有很多任務要完成，但慶幸的是每天都有 24 個小時，我們可以區分出哪些事是當下非做不可，哪些事不必急在這一刻完成。如果有一項工作今天不想做也沒關係，可能它的重要性沒有那麼高。
剛接任淸華大學校長時，我有機會去參加三天禪修，期間完全不能使用手機，全程禁語。我原本擔心學校要是臨時有急事或者突發狀況，可能無法及時收到通知，還特地做了一些安排。結果這三天世界照常運轉，一點都沒有受到影響。這個經驗提醒我，有時候我們以為某件事非常重要，非得馬上完成不可，但事情往往沒有想像中急迫。我當然不是建議大家躺平什麼都不做，而是提醒自己不要過度緊繃，在事件發生當下，先盡量找出各種可能性，進而區分出「緊急」和「重要」的次序。
有些時候，事情的確會一件接一件的來，感覺必須儘速滅火，馬上處理，但絕大多數的事件，不至於連幾分鐘也等不及。因此當我們的情緒起伏很大，或是情感波動強烈時，最好不要直覺式、反射性的立即做出反應。盡可能給自己五分鐘或十分鐘的時間平靜下來，找回理性和邏輯，然後再做出相應的判斷，其實幾分鐘的緩衝往往就能做出更冷靜客觀的決定。
運動幫助我靜心沉澱
我大概是讀研究所時開始重視運動的，至今大概有 30 多年了。眞正促使我開始運動健身的原因早已記不得，不過當時還年輕，可能總是比較在意外表，也許是希望透過運動健身把身材練得好一點。一件事情做 30 年，不太可能一點變化都沒有。當初的運動方式和型態至今多少有些調整，以前住國外時，我喜歡在戶外跑步，回台灣之後，我就傾向使用室內跑步機。運動健身的習慣為我帶來很多好處。
有時候工作繁重，下了班實在沒什麼力氣，又或是身心狀態不好時，總想偷個懶，忍不住跟自己說：「喔！今天膝蓋眞的好痠喔！」但或許已經養成習慣，即使再累，我還是會堅持一定要運動。每次運動完，雖然流了一身汗，看起來很狼狽，可是往往會讓我發自內心感到快樂與平靜。有時候狀態不好，重量訓練實在舉不動，我也會跟自己開玩笑說：「哇！今天的地心引力好像特別強大！」因為知道狀況不好，就不會硬逼自己非得練多久或一定要扛多重，而是去做可以做到的程度，一來避免運動傷害，二來反正明天還會再來運動，等狀態比較好的時候，就可以運動得久一點，扛得重一點。
雖然有些事情不急著今天做，不過運動對我來說，是每天都不想放棄的事情。這些年，我開始了解運動對我之所以重要，是運動時，我可以專注的跟自己待在一個時空環境裡，完全只有自己。運動成為我每天靜心沉澱的歸零時刻，而不只是純粹體力的鍛鍊。現代人很少有機會跟自己對話，所以我運動時，就可以好好自我對話。我每天運動超過一小時，這段時間，不刻意想工作或其他生活上的事情，而是專心跟自己在一起。雖然難免會有些事情在腦海中來來去去，但我盡可能集中精神在每一個動作，專注當下。對我來說，那有一點像是在靜坐、冥想或是禪修。
