減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
你是否曾被忙碌的工作壓得喘不過氣?《你的工作值得嗎?》一書帶你重新定位你與工作的關係,想像一下,有一份充滿價值的工作,讓你願意一直做下去,直到「珍貴且充滿無限可能的一生」結束。那會是怎樣的工作?
「告訴我,在這珍貴且充滿無限可能的一生中,你打算做些什麼?」
——瑪麗.奧利弗(Mary Oliver),〈夏日〉(The Summer Day)
想像一下,有一份充滿價值的工作,讓你願意一直做下去,直到「珍貴且充滿無限可能的一生」結束。那會是怎樣的工作?是你現在的工作,還是你計畫未來要做的工作?你能想像有這樣的工作存在嗎?
大衛.鮑伊(David Bowie)擁有一個漫長且充滿生產力的職業生涯,然而,在事業處於巔峰期時,他卻因為心臟病發作,因而決定放慢工作步調。他不再參與那麼多工作項目,減少巡迴演出的次數,還改掉熬夜的工作習慣,以便和家人共度更多美好的夜晚。
幾年後,他獲頒象徵樂壇最高榮譽的葛萊美終身成就獎。這時的他將近 60 歲,經濟上富足無虞,對大多數人來說,這正是認真考慮退休的好時機。然而,鮑伊與大多數人不同。他曾說:「如果你在工作中感覺有安全感,那就表示你不在正確的位置上。永遠要試著去比你認為所能承受的水域更深一點的地方,直到你覺得快走到深度的極限時,然後再往前走兩步。等你感覺自己的腳幾乎無法碰到地,這就是你可以大展身手,做一些令人興奮的事的正確位置了。」
百變巨星鮑伊喜歡以角色扮演來降低自己的焦慮感。他曾在職業生涯中,創造出一個迫降在地球的星際旅行者舞台人設。在那段時期,他濫交、吸毒,表現得就像「一個瘋了的小伙子」。他化身外星搖滾歌手,想要拯救人類,卻因為失控的生活方式,在成名後形象一落千丈。
這位 21 世紀的唱片銷售冠軍在 66 歲時發行一張全新專輯,封面是他年輕時發行專輯使用過的照片,卻刻意以白底黑字的標題遮住自己的臉。之後,他寫了一部音樂劇,實現人生願望清單上的一項目標。故事主角是一個被復活的男人,至於為何要讓他復活?原因就如同扮演這個角色的演員所說的:「為了讓他準備好面對死亡。」
據說,這位幻想中的星際旅行者在年輕時經常吸食毒品,他將自己喜好迷幻世界的傾向和專業的藝術表現融為一體,彷彿那種風險不過是工作的一部分。到了老年,他依舊在服用藥物,不過這些由醫師開立的處方,目的是為了對抗癌症。
「流行音樂的原創變色龍」對自己的診斷結果保密,只告訴最親近的朋友和家人。而在接受治療的同時,他開始接觸爵士樂,仍孜孜不怠的渴望開拓新的創作領域。在他得知自己已經病入膏肓,同一週,他到電影製片廠拍攝〈拉撒路〉(Lazarus)的音樂錄影帶。他在片中的大部分表演,都躺在一張看似醫院的病床上完成。顯然,他決心工作到生命最後一刻。
3 個月後,在鮑伊 69 歲生日當天,收錄〈拉撒路〉的《黑星》(Blackstar)專輯甫發行便廣受好評。短短兩天後,世人得知這位與朝九晚五工作看似完全沾不上邊的時尚搖滾偶像,已永遠的離開這個世界。人們開始重新認識他的人生與作品,並對〈拉撒路〉歌曲開頭那句「抬頭看看這裡,我正身處天國」,有了更為震驚的全新理解。
對於這位不甘於「一生只做搖滾巨星」的人來說,工作從來不是一種選擇,而是一種必然。他的創作就是他的本質,正如他曾說過的:「永遠記住,你最初開始工作的原因,是因為覺得自己心底有某些東西。如果能夠用某種方式表現出來,你就會更了解自己,以及知道如何與社會中的其他人共存。」