減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
行銷大神 GaryVee在新書《自媒體行銷》提醒創作者,錯過某一個平台的紅利並不代表你永遠無法再翻紅。社群平台不斷推陳出新,每一波流行都有可能成為你的跳板。就像現在的 Threads,雖然熱度趨緩,但仍有成長空間與機會。重點不是你錯過了什麼,而是你是否準備好重新投入、願意調整策略和內容方向。
你是一名網紅,2015 至 2023 年間在 Instagram 累積 18 萬名粉絲,但是錯過 TikTok 早期的熱潮,在其他平台也沒有打下基礎。你注意到你在Instagram的連續短片瀏覽次數逐漸下降,並且愈來愈難觸及受眾。怎麼辦?
這個情景會一再發生。現在流行的平台會不斷演進,也會不斷流失或獲得關注。
說來實在有趣,當我寫到這段,Meta 即將推出 Threads 的新平台,它是 X(Twitter)的競爭對手。我很清楚,本書有很多讀者現在感覺自己在 Instagram上已經冒不出頭,但是 Threads 或許會是翻身的平台。也曾經有像是 Vine、Clubhouse 之類的平台,雖然紅不到一年,卻催生許多知名人物,他們以那段時間為跳板,繼續到其他地方發展,像是 Clubhouse 的 SwanSit、Vine 的KingBach。
Threads 也會經歷自己的起起落落,我不知道它能做得多大,但是就像任何受到關注的平台一樣,它值得我們認真看待。在我撰寫本書之時,Threads 已經從快速爆紅中趨於平緩,成為活躍度大幅降低、但仍有意義的社群平台。
講到注意力當沖,我認為平台的關注度一定會有起伏。就算 Threads 目前(2023 年 11 月)的整體關注度低於幾個月前,但是對於讀者來說,Threads 還是有大好機會,因為大部分企業和創作者已經把 Threads 視為第三級平台(連次級平台都排不上)。最認真經營 Threads 的數十個到數百個帳號可能會找到新的受眾和機會。事實上,在 Pinterest、Snapchat、Threads 和其他排名不在前五大的社群平台上,反而有最大的成長優勢。
圖片來源:Getty Images
對於身處這種情境的人,以下是我的建議:
1. 停止哀嘆哭泣。只不過是時不我予,沒關係。想想所有的演員和歌手,像是約翰.屈伏塔(John Travolta)和史密斯飛船(Aerosmith),他們有紅透半邊天的時候,也有沉寂的時候,然後等個八年,又再紅起來。我甚至可以告訴你,在我的職涯裡,雖然一直對於內容製作保持非常一致的態度,但我也曾遭遇有時候比較受歡迎、有時沒那麼受歡迎的時候。即使是我有把握的領域,還是有起有伏。你只不過「錯過」TikTok 的熱潮,不表示永遠無法紅。就算趕上這股熱潮,也不表示可以永遠紅下去。當前在TikTok 成功的人也可能會隨著時間過去而陷入停滯。
2. 了解自己的心態。你是否已經準備好投入工作?即使在一個平台擁有高自然觸及率的「風光」時刻,更重要的是願意同時持續付出努力。
3. 考慮一下,是否願意改變你的內容類型?很多人之所以停滯不前,主因之一是重複發布同類型的內容。如果你處於這種情況,即使不去找其他爆紅的平台,也可以在Instagram 就地翻新內容。現在冒出Threads 這個平台,我們很幸運,但是也有可能沒有出現新平台。無論新平台崛起或衰落,你能掌控的就是翻新自己的內容。我在職涯中做過的內容從葡萄酒跨進商業,也從偏技術面的商業內容轉為更偏向心理面和策略面,然後又把觸角伸向時事評論與舊物拍賣。請讓你發布的內容五花八門。