減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
《職場人的生成式AI工作法》指出生成式 AI 正在改變資訊搜尋方式。管理者能以自然語言快速獲取摘要,搜尋網路與內部資料,甚至找到專家與趨勢。本文將解析應用方法與優勢,並分享避免錯誤資訊的技巧。
資訊搜尋
所有管理者必須取得資訊,才能做出好決策。你還記得過去在圖書館翻找書籍的日子嗎?搜尋引擎和關鍵字觸發網路革命,做研究變得容易許多,而且更快。現在,生成式 AI 再次改變這個典範。管理者可以向生成式 AI 提問,獲得以自然語言呈現的詳盡資訊。這種方式既直觀又有效率,還可以提出後續問題深入探討。現在,不只網路搜尋可做到這點,管理者也可藉由生成式 AI 驅動的聊天介面,在搜尋公司內部知識庫時,獲得更多互動和個人化的體驗。生成式 AI 不只會找出內部文件或資料夾的連結,還能直接回答問題或是提供摘要。
將生成式 AI 當作助理,可以改變傳統上檢索資訊的方法,你可以利用它來取得:
● 網路知識。與傳統瀏覽器整合時,你可以請生成式 AI 瀏覽網路資料,擷取重點,並於回應中直接標示出處。你可以提出複雜的問題,不只是使用關鍵字,還可把搜尋範圍縮小到特定來源,例如:新聞文章、產業報告或 YouTube 影片。生成式 AI 不但可以瀏覽多個網站的資料,甚至能快速生成摘要,大大加快你的搜尋速度。
➤ 試試看:請生成式 AI 就過去一年供應鏈管理技術[請自行指定技術]的最新發展做摘要,並把焦點放在優勢、挑戰和實際應用。請引用來自可靠來源[請自行指定來源]的重要研究和文章。
務必查證引用來源的可靠性
生成式 AI 系統有一個明顯缺點,尤其在早期階段很明顯,也就是常會捏造引用、來源,甚至整個研究和論文都是子虛烏有。
為了因應這個問題,一些專門的生成式 AI 系統納入「謙虛」的護欄,這些機制讓 AI 識別並承認其局限性,明確表示找不到相關資訊或無法提供確切答案。這種方法有助於減少錯誤資訊,確保接收資訊的可靠程度和來源。然而,最終的檢查和驗證仍然是人類的責任。
另一個有用的策略是,在你的提示詞中加入「請不要捏造來源」等指示;雖然這個指示仍然無法完全消除風險。
● 公司知識。如果生成式 AI 連接到公司的內部知識庫,就能快速搜尋公司內部資料庫、文件和報告。除了提供來源或連結列表,還能歸納重點,並從現有資源找出其中的關聯和發現。管理者可輸入:「就這個問題[請自行指定問題],過去嘗試過哪些解決方案?」生成式 AI 會根據已有的文件找出相關資訊,並將發現精簡為條列式的重點或短文。
➤ 試試看:就技術面[請自行指定技術]的應用,要求生成式 AI 列出過去三年的相關項目,歸納做法上的共同點和差異。
➤ 試試看:有關[請自行指定主題],要求生成式 AI 找出過去一個月內與[請自行指定對象]分享的所有檔案。
➤ 試試看:要求生成式 AI 找出你的同事[請自行指定指定]評論過的所有檔案。
● 專家知識。你可以要求生成式 AI 把聊天紀錄和虛擬團隊討論中共享的大量訊息,轉化為有系統且易於使用的資源。如果你必須監督、參與某些專家社群或群組,共享大量有價值的知識,這一點會對你特別有幫助。你可以要求生成式 AI 依照副標將資訊歸類,並做總結。生成式 AI 可以辨識趨勢和廣泛討論問題,提供你可能想要聯絡或追蹤的活躍貢獻者名單。
每個組織都有專家社群或群組,由一群樂於分享知識、對某個主題懷抱熱情的人組成。如果你是社群管理者,內建於軟體產品中的生成式 AI 模型(如Microsoft 365 Copilot for Office和Google Gemini for Workspace)可以在很多層面上幫忙:
● 擷取對話。要求生成式 AI 監控社群聊天內容,擷取其中最好的見解和學習內容。你可以在每週摘要或通訊中分享這些內容。
● 偵測主題。要求生成式 AI 識別重複出現的主題、趨勢和問題,包括拆解對話,藉此了解上下文並對訊息進行分類。
● 整理知識。指導生成式 AI 把識別出來的主題整理成有條理的表格。無論是撰寫知識庫文章、摘要報告或資料庫條目, AI 都可以加入重要見解和專家意見,快速供使用者參考。
● 提高查找方便性。要求生成式 AI 將整理好的知識整合到公司內部知識庫中,使員工得以透過關鍵詞或主題輕鬆搜尋。
● 專家地圖。建立主題與相關專家之間的連結。要求生成式 AI 識別且標記在某個主題提供有價值見解的成員,以建立內部專業知識地圖。如此一來,特定主題或查詢結果可直接連結該社群中的專家。