快樂，一直都在

喜樂在心之內

嘉旺竹巴法王 

沒有通往快樂之道。快樂本身，即是道。——佛陀

你想不想擁有一個毫無比較、全然自在的生活？或者想像一下：一切其實早已不虞匱乏、自足常樂？

快樂其實與你的權益無關，而是你早已擁有的自性和本質。快樂就是你存在的精要核心。如果你想要快樂起來，其實是不必花費一分一毛就能輕而易舉做到的事——因為一切能讓你真正快樂的因緣，你在此刻當下都已經滿滿地握在手中了。或許在達到快樂之前，你必須經歷某些挫敗阻難，但有一點你必須清楚地了解：快樂其實一直都與你形影不離、從未離開。

世界上有很多事情是無法掌控的——你無法預知未來，你不能強迫某人愛你，而你也遲早會和心愛的人分開。但是你可以決定自己要成為怎樣的一個人，你也一直擁有獨立思考的自由——即使你並不總是如此認為。你的心，創造了你的世界，也決定了你是快樂或痛苦。此時此刻，你或許覺得自己被自己的心思和情緒控制了，因為你總是不能悠然自主。但只要經過小小的訓練和練習，就如你能經由體能訓練而讓身體變得精壯有力一樣，你也能在心靈方面變得沉穩、安和而有力，讓所有不安煩憂漸次沉澱消融，讓自己照見自心本性，由內而外亮麗地、真正地快樂起來。

你目前應該做的事，就只是願意把平時的糾結和掙扎都一一放鬆、放下，讓一切各就其位，回歸自然與美好。此刻就是回歸內在，從心出發而重新啟航的最佳時刻。停止你固有的舊習慣，別再為所謂的「生命中的錯誤」而煩憂不已，開始全然地珍愛和擁抱生命中美好圓滿的事物。你時時刻刻都要好好地提醒自己：「我的生命彌足珍貴、非凡不已，我的人生由我做主、捨我其誰？」就如佛陀好幾次為我們做出的囑咐叮嚀：「以法為道，以自為光」。

要全然信任和付託給真正的自己，這樣才能打開生命中的心窗，讓喜樂美好的陽光完滿地為你注入喜悅和安樂！

摘自《快樂，一直都在：改變心靈模式，由內而外找回自在圓滿》序言

把快樂散播出去

廖曉喬　Live To Love Taiwan 宏愛台灣協會理事長、微風廣場行銷設計總監

法王在書中提到：「每朵烏雲的背後總有陽光」，這句話給了我相當大的啟發。當遭遇到生活、工作、或是家庭中種種令人心煩的瑣事時，許多人當下反應通常都是抱怨，甚至怨天尤人。這時候，如果能設身處地為他人著想，用不同的角度去看待每件事情，一定可以找到值得開心或感恩之處。如果能以這種思維來面對任何事情，無疑打開了通往永恆快樂的第一扇門。

其實，快樂唾手可得！在現代的社會中，我們的思想不知不覺中已經被社會價值觀所禁錮。大家普遍認為，真正的快樂存在於世界的某個角落，需要我們費盡心思地去找尋跟爭取。在快步向前、尋尋覓覓的同時，又有多少人放慢腳步、將眼光轉向自己內心，試著了解自己真正的需求？

快樂是一種選擇，是一種由內而外的渲染。真實且永恆的快樂一直以最自然純真的樣貌存在我們的心中。只要敞開心房，快樂就會像泉水般綿綿不絕湧入心中。這種快樂是有感染力的，希望這本書能一傳十、十傳百，將快樂的種子散播到世界上的每個角落。也祝福讀者得到心中的平靜及真實的快樂！

摘自《快樂，一直都在：改變心靈模式，由內而外找回自在圓滿》推薦序

這是一本動人心弦的書，既充滿智慧，也處處散發著慈悲和溫馨的關愛。它為「快樂」撥開層層的迷霧和重重的迷思，並為我們點出：快樂的障礙近在咫尺，源於我們對自己的冷漠，但只要能具足種種善巧方便和寬大的胸襟來慈愛地對待這些障礙，它們就會自我消融於無影無踪。

這是一本你我的心靈導航手冊，能夠指引我們經由種種有用的練習來和生命重新接軌、連結；它讓你熱愛生命本身，而不是強求它應該符合你的願望和期待，它會讓你找重新到心中潛藏已久的平靜。你會發現，原來快樂是無限和無可摧毀的，它不曾遠離，也一直忠心耿耿地與你同在。這本書必定能成為你心靈上值得信賴的良師善友。　

——馬克．威廉斯（Mark Williams）　正念認知療法創始人

一本關於快樂的清涼法門；關於快樂的自在般若之書。

——駱以軍　作家

我以爲我懂得快樂之道，看了這本書才知道我剛拿到快樂的地圖而且才要啓程。

——柯一正　導演

快樂一直在你身邊，這本書教你如何找到它。

——洪蘭　陽明大學神經科學研究所教授

快樂，由心出發。 不需借由外在的力量，不需依賴物質的滿足。這個與生俱來的能力可以使我們更幸福、踏實。快樂，從周遭的微小事物著手，活得充滿感恩，活得懂得分享，便能活得快樂精彩。感謝身邊看似普通、平常視為理所當然的人事物，因為有這些人生才完整。

分享內心的喜悅若能幫助安定更多人內心的紛擾，便是一種快樂。人生因爲有苦，有痛，有生老病死，才會讓我們知道生命如此珍貴。懂得快樂其實由內而外才幸福，讓身邊的人因為自己也懂得選擇快樂，人生活得會更有意義。

——孫芸芸　Bébé Poshé創辦人

藏傳佛教天龍傳承的領袖，在全世界有數百萬信徒。法王是積極推動環保運動的勇士和教育家，把佛教哲學轉化為行動，並為今日大家所面臨的問題尋找具體的解決方案。他在北印度拉達克創辦的天龍白蓮花學院（Druk White Lotus School）先後被授予眾多環保建築的國際讚譽，也是寶萊塢巨片「三個傻瓜」片尾的仙境學校的取景地點。

法王另一個知名的環保運動是年度步行朝聖，自2006年開始，每年造訪偏遠地方的村民，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化和傳統，通過淨山，撿拾超過一公噸非生物分解的廢物。2010年12月，法王再次率領 300位僧眾尼眾和在家弟子實踐環保徒步朝聖之旅，從大吉嶺起程到錫金，清淨喜馬拉雅山，為當地人民作榜樣。受到啟發的信眾，在同年舉行大規模植樹活動，33分鐘內在喜馬拉雅山區種下50033株樹苗，寫下金氏世界紀錄。 他的思想核心，是將慈悲心轉化為行動，以及幫助人們找到解決個人與全球問題的具體方法。

法王曾在國際性的援助計畫中，與多位名人合作過，包括李察吉爾（Richard Gere）、楊紫瓊以及瓊安娜盧利（Joanna Lumley）。法王於2010年由於致力推展女性受教權，而獲得聯合國千禧年發展委員會（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。

王振威（法名欣樂Sherab，意為藏語的「智慧」），馬來西亞大學經濟系學士及公共管理系碩士。曾任英文佛教雜誌《正覺》（Sambodhi）、《慈悲》、《法露緣》及《金剛語》（Vajra Voice）之主編。譯著有《心門》（丹津‧葩默著）、《藏密簡介及密續禪修》（達賴喇嘛著）、《和平之道》、《與心同行》、《大圓滿之根、道及果》（竹旺措尼仁波切著）及《佛說准提陀羅尼經》等書。

除筆譯佛法著作外，亦曾任嘉旺竹巴法王、薩迦法王、宗薩欽哲仁波切、措尼仁波切等演講現場口譯，累積數百場之珍貴翻譯經驗；曾於許多對談、工坊、禪修營、研討會中與許多佛法及靈修導師進行交流對談，亦經常受邀主講各類禪修、靜心和國際佛教的當代課題。現為身心靈講師、自由撰稿人與翻譯工作者。