正念療癒，告別疼痛

華人正念減壓中心負責人　　胡君梅
台灣正念工坊執行長　　　　陳德中
臺灣正念發展協會籌備委員　溫宗堃
療癒推薦

絕對有效而且舉重若輕的身心整合療癒法，強力推薦。

──Jon Kabat-Zinn, PhD. 卡巴金博士，正念減壓療法創始人

這是一本充滿慈悲的好書，幫助你重新連結那原本就美好獨特的自己。

──Mark Williams, PhD. 威廉斯博士，牛津大學正念中心主持人，正念認知療法創始人

在苦痛的世間，這本智慧之書帶來了非常實用的幫助。

──Paul Gilbert PhD. 吉伯特博士，獲大英帝國官佐勳章，著有The Compassionate Mind

1979年，美國卡巴金博士在麻州大學醫學中心創設了舉世聞名的正念減壓法（MBSR），首次將正念引進到西方的健保系統，而他最初的教導學員與研究對象，就是一群慢性疼痛（chronic pain）的患者。

在台灣，去年（2013）台灣大學的蘇以文教授與周泰立教授等合作了一個國科會研究計畫，由我指導了三十位也具慢性疼痛困擾之學員八週正念減壓課程，透過腦部功能性磁振造影（fMRI）及疼痛量表的前後研究分析，證實這三十位學員的平均情況在八週課程後得到了明顯改善，看到他們重獲笑容，我也感到非常開心。

如今，探討正念與疼痛及其他健康議題的專書《正念療癒，告別疼痛》即將在台出版，讓台灣的朋友們也有機會透過書中的實地引導，體驗即使有「痛」但不「苦」的境界，甚至最後痛苦整個煙消雲散。這是本值得推薦的好書，值得所有關心健康的朋友們細細品嘗、慢慢體會，找回生命的力量與喜悅。

──陳德中，台灣正念工坊執行長 

生物化學博士、靜修老師、作家和記者。2014年，與團隊以《正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習》一書，獲得英國醫學會最佳書籍（大眾醫學）獎。所著書籍已被翻譯成三十多種語言，亦曾獲得皇家防止虐待動物協會（RSPCA）和美國人道協會（Humane Society of the United States）頒發的新聞獎項。

「呼吸療法」（Breathworks）的創辦人，這是一個享譽國際、傳授正念課程的組織，旗下的訓練師遍布十五個國家。她撰有《與痛苦和疾病和平共存：利用正念釋放痛苦》（Living Well with Pain and Illness）。「呼吸療法」源自於維達瑪拉的個人經驗，是利用正念和靜觀來處理她的長期疼痛。 想要了解更多關於呼吸療法的訊息，請至：www.breathworks-mindfulness.co.uk

新聞工作者，譯作包括《占星十二宮位研究》、《宇宙之愛：從靈魂占星揭露親密關係的奧祕》及《正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習》、《精微體：人體能量解剖全書》等。