減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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經過十幾道工序的千錘百鍊,燒肉的表皮,看起來就像淺咖啡色的糖片,下一層的脂肪,正如古人所形容的透明凝脂。咬一口,立刻響起「喀擦」的破裂聲。這是因為燒肉最上層的表皮,以獨到的功夫燒烤後,已經變得又薄又脆。
圖片來源:摘自本書
經過十幾道工序的千錘百鍊,燒肉的表皮,看起來就像淺咖啡色的糖片,下一層的脂肪,正如古人所形容的透明凝脂。
咬一口,立刻響起「喀擦」的破裂聲。這是因為燒肉最上層的表皮,以獨到的功夫燒烤後,已經變得又薄又脆。
接著,油脂在嘴裡化開,加上瘦肉的香嫩,這種帶著鮮味的潤澤口感,就像含著一口冰淇淋一樣。
每一次吃冰燒三層肉,都彷彿在品嚐一客鹹的熱冰淇淋,還有餅筒的脆皮。有時候,因為它的多汁潤口,又好像是喝了一口湯,湯裡有肉的香味。
這麼令人驚喜的滋味,完全不需要任何佐醬。不過,粵式燒肉習慣附上兩種沾料:黃芥末與白糖粒。黃芥末讓肉的油脂感變得清新,而白糖粒則提出肉的鮮味,沒嚐過的話,也值得一試。
主廚私房話
燒肉有十幾道工序,由選材、檢驗肉質, 到風房晾乾、反覆燒烤,再經刮焦、修邊。過程中會有耗損,一般兩公斤半的豬腩肉, 最多只能做出五份燒肉。
燒製完成後必須在一定時間內上桌,因為油脂冷卻之後,口感盡失。
粵菜精髓
粵菜中所謂的「燒」,分為煮熟再燒烤的熟燒,以及用生肉直接燒烤的生燒。這道冰燒三層肉是生燒,好處是保留較多肉汁,但是成功機率比較低,成本因此也比較高。
燒肉非常依賴廚師的心細手巧,一位好的燒肉廚師必經八年、十年的淬煉。同時,廚房最好有風乾燒肉的風房,才做得出細緻的口感。
剛出爐的燒肉風味最佳,最好在兩個小時內享用,否則燒肉顏色會因為氧化而暗沉。
下回走進燒臘店,觀察櫥窗裡燒味的顏色,就能大致掌握它的新鮮程度。
冰燒三層肉
食材 生豬腩、鹽、五香粉
做法
(本文摘自《2號廳的珍藏:張簡珍的粵菜探尋》)