擬訂計畫，可以提升掌控感

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我們就是需要一個計劃

我們需要的就是一個計畫。多數人沒花時間計畫，像大草原上的部落一樣被動，生活給什麼，就怎麼回應，而工作與生活平衡的問題，在於過去的界線早已消失。我們無法靠這個世界告訴我們何時該停下、何時該換擋，今日得靠我們自己做決定。也就是說，我們需要一個計畫，要不然永遠會覺得做得不夠多。

施瓦茨教授指出，今天因為選項太多，我們變成「撿拾者」，沒成為「選擇者」，我們很大的問題就出在這。我們沒決定自己要什麼，接著想辦法得到，而是東西被硬塞到面前，然後就聳聳肩：「好吧，應該可以吧。」基本上，我們讓別人告訴我們該做些什麼。亞里斯多德說，神是「不動的推動者」（unmoved mover）。神推動事物，但不由別人告訴祂該怎麼動。我們該好好學一學這種策略。

被動不僅會影響心想事成的可能性，還會剝奪我們真正快樂的機會。

研究顯示，我們通常並未選擇真正能使自己快樂的事物，而是挑簡單的做。正向心理學大師契克森特米海伊發現，看電視讓青少年13％的時候真正快樂，從事嗜好活動則達34％，運動或遊戲是44％。然而，青少年最常做什麼？他們看電視的時間是四倍。我們沒計畫時，就會被動做最好做的事，而不是做真正能帶來滿足感的事。

羅伯特•艾比斯坦（Robert Epstein）調查三十國三萬人，發現最有效的減壓法就是擬定計畫。未雨綢繆令人感到勝券在握，而掌控感又是成功的祕訣。fMRI 研究顯示，掌控感會激勵我們行動，當我們感覺自己能創造不同時，更可能投入。

如果要了解掌控感在日常生活的重要性，可以看一看創業家。一份近兩千人的小型企業主調查顯示，超過50％的人每週工作40 小時以上，也就是說自己創業沒比給人請輕鬆。41％的人說替自己工作可以減輕壓力，32％則說壓力增加。

然而各位知道嗎？高達79％的人滿意自行經營小事業，70％喜歡自己的生活方式，遠超過先前我們看過的非自雇者工作滿意度。所以說，創業者和受雇者工作時數差不多，壓力也差不多，但創業者快樂許多。為什麼？被問到為何創業時，最常出現的理由包括：「自己當老闆比較好」、「自己做決定」、「可以照自己的意思做」。換句話說，這群人想要掌控感。雖然整體工作時數與壓力沒發生太大變化，卻會比較快樂。

那生產力與成功呢？

倫敦政經學院研究印度357 名執行長如何運用時間，以及利潤受到的影響，結果發現大老闆如果工時長，公司賺的錢也多，不過真正的差異，來自執行長如何運用那些時間。利潤能夠增加，全部要歸功給依據計畫和員工一起進行的活動。至於並未遵守計畫的時間，則未替公司多帶來一毛錢。所以說，如果想要成功又快樂，有計畫很重要。

接下來，提供各位從現在起就可以執行的步驟，但在詳細說明之前，一定要再度提醒一個重點：這是你的計畫。最可能妨礙計畫的人就是你自己。

而我們之所以自己妨礙自己，原因是不假思索便認為：「我做不到」、「老闆不會答應的」。不是每個人都有辦法逐字逐句做到下列步驟，但是可別遇一點麻煩就退縮了。就算無法完全做到，至少要抱持同樣的精神——簡單來說，試就對了。

【書籍資訊】
《成功不再跌跌撞撞》

出版日期：2018.02.27