減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
不只是40歲的中年人才該讀,所有身在職場中的菜鳥或老鳥都該掌握的職場工作術。
圖片來源:pxhere,CC0 Licensed.
文/李明憲教授(國立東華大學教育與潛能開發學系)
這本書強調有助於從職場、財富到家庭,創造中年人生大改變,但是不只中年適合讀,我鄭重建議初入職場的菜鳥以及職場老鳥都應該認真一讀,菜鳥能夠預先安排自己的人生,老鳥則可重新檢視自我的人生再出發,應該都會有不錯的收穫。
作者佐佐木分享個人在東麗纖維公司的人生歷練,每一章都有圖文歸納,易於快速閱讀。
東麗纖維公司是全球50大化工企業排名第13位的公司,佐佐木面臨家庭中罹患肝病與憂鬱症的妻子、還有自閉症的長子,但是他依然能夠在個人、家庭與事業間取得平衡、樂觀向前,升職、著書、照顧家人全都做到了,這全有賴於他的正確觀念與力行。
整本書分成5部分,第一部分序言說明40歲以後的價值觀與心態,這個階段不應該只重視自我訓練,這時正是職場成熟期,應該將重點放在建立「說服他人行動」的習慣,,在往後機會來臨時,方能領導團隊成就一番事業,並將是升職最佳人選。
以下我依據章節摘錄重點如下:
第一章:10個重要習慣讓你成為有影響力的人
知行合一。
審慎思考。
重視內部對自己的評價。
與上司共好。
協助下屬升遷。
與其他部門共好。
尊重別人,不要因為熟了就隨意稱謂,即使比同期的朋友晉升快,也要平等對待。
跳脫第一線工作,開始思考不必親力親為。
挑戰不同工作。
突破盲點與革新。
第二章:八個重要習慣幫助你擁有自主人生
自律自立。
聆聽下屬的意見,不要急著想倚老賣老。
培養其他領域的學識豐富很重要,但也要專注於公司的專業。
培養足以跳槽的技能,但不一定是為了跳槽,而是為了提升自我。
積極提案,主動出擊。
以減法取捨出重要的事務。
停止無止境的拼命式努力。
關心未來的潮流,避免淘汰、迎頭趕上。
第三章:8個重要習慣讓你適應公司文化
年輕上班族應該好好讀讀這一章,其中我覺得信用餘額這個概念值得參考,當我們要對上司提出建言時,平時就應該要建立信用餘額(也就是上司的信任度),這樣提出建言才有力量,另外這章也提到面對公司派系鬥爭時,如何因應,這也是職場常見的問題。
第四章:9個重要習慣栽培你堅強面對未來
這章說明如何在個人、家庭、公司中取得平衡,包括個人成長、健康、家庭的維繫等等。
這本書是一本重要的工具書,我建議把這些習慣列在一張表上,每天就寢前自省一遍,勉勵自己往前邁進,這樣在幾年之內,一定會有所進展,到時成功可別忘了謝謝我導讀這本書就夠了。
(書籍推薦《40歲一定要養成的關鍵習慣》)