說得出口最重要的三個字，並非我愛你，而是我懂你

圖片來源：pakutaso       文：丘美珍

有一次參加心靈工作坊，有一個資深女兒說，她的媽媽常常對著她抱怨同樣的往事，尤其是已經過世多年的爸爸，曾經如何錯待了她。「媽媽的抱怨就像錄音帶，找到機會，就一字不漏的重播再重播。」媽媽這個習慣，顯然讓這個女兒十分困擾。

「那麼，你怎麼回應呢?」老師問。

「我實在聽膩了，就會說，我知道了，你說過很多次了，不要再說了。」資深女兒有點不好意思地回答。

最近讀到歐普拉的新書《生命不斷對你訴說的是……：歐普拉覺醒的勇氣》時，看到一段話：「說得出口最重要的三個字，並非我愛你，而是我懂你。」我頓悟到，這就是在許多家庭對話中，我們所欠缺的省悟和覺察。

在大多數時刻，我們用「言語」溝通人際，彼此理解日常生活，談天氣、食衣住行，安排各種會議，做出各種是或非的決策。

「言語」很好用，但是言語不夠用。尤其，在我們的身心靈遭受到誤解或創傷時，通常內心中那錯綜複雜的沮喪、羞辱、悔恨、不甘……種種難以平復，無法言盡的感受和情緒，像一個飽含過多情緒訊息的謎團，在體內流竄，讓人周身不適。

這一個謎團循環體內，來到喉嚨時，有人嘗試為自己發聲解讀這個巨量情緒訊息。但是，破碎的言語，片段的描述，無法翻譯這其中訊息於萬一，以致聽者仍舊無法理解。於是，就像一封送不到正確電郵住址的信件，這封「言語的信」，不斷反覆重送、再送，企圖讓收信人接受成功，企圖讓自己被理解，只是，這一切往往徒然。

我想，在此時此刻，重要的不是言語的說和聽，而是彼此以身心靈同步進行的共鳴和理解。說者用言語無法表達出來的感受、情緒和記憶，需要聽者的同理和共鳴。有一天，當這一個情緒謎團終於被旁人感知並且接納，這種被人理解的釋然，會慢慢帶來身心的療癒。。

下次，當有人對你叨念往事時，試著靜下來，感受對方那說不出口的身心靈訊息，並且看著對方的眼睛，說聲：「我懂」。我相信，在那一刻，這句話會發揮神奇的力量，讓對方那個一直找不到出口的情緒謎團，終於因為被理解，而慢慢煙消雲散。

【書籍資訊】
《生命不斷對你訴說的是……》