如何計算BMI？用BMI數字評斷肥胖狀況準嗎？

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計算BMI，看看是否肥胖

胖或不胖，當然不能只是一種「感覺」，必須要有客觀的標準。當身體脂肪過度堆積超過正常比例的狀況，就是肥胖。衡量體重標準最常見的BMI，計算方法並不難；就是把自己的體重（公斤）除以身高（公尺）的平方值所得的數字。當BMI＜18.5， 屬於過瘦；18.5≦BMI＜24，屬於健康體位；24≦BMI＜27就是過重；27≦BMI＜30，是輕度肥胖；30≦BMI＜35，是中度肥胖，BMI≧35則是重度肥胖。

當BMI≧40， 即為病態性肥胖， 或是BMI在35 ∼ 40之間、出現因肥胖引起的併發症（亞洲的標準為BMI≧32，或是BMI≧27 ∼ 27.5的糖尿病患者），就應該考慮進行減重手術。

BMI簡便卻不夠精準

一般人對BMI應該都不陌生，但是對於BMI的源起，可能並不清楚。BMI其實出自19世紀的比利時人阿道夫．凱特勒（Adolphe Quetelet），當初他是為了幫助法國和蘇格蘭軍隊，找出「身材平均」適合加入軍隊的人，而創造了這個計算方式，沒想到日後竟成了判斷是否肥胖的指標。BMI的優點在於容易計算，只要有身高、體重，就可以計算了；但是，過於簡便也成為它的主要問題。美國流行病學者羅斯曼（K.J. Rothman）就曾經指出，BMI沒有考慮到受測者的年紀、性別、骨架、脂肪分布，以及肌肉質量，並不是一個能夠正確測量出人體肥胖狀況的指標。

BMI無法反映性別年齡差異

舉例來說，當一個人年紀漸長，體內的脂肪會累積（變胖），而肌肉則會流失，但是體重卻保持不變，BMI便無法反映出變化，而有些運動員明明沒什麼脂肪，但是因為身上肌肉厚實，造成BMI偏高，這也是一種誤差。BMI也無法反映性別的差異。即使擁有相同身高、體重的男性和女性，兩者的BMI相同，但是女性體內脂肪所占比率，會大過於男性。

另外，青少年由於身體還在發育，加上現階段相對於身高，他們的體重本來就會比較偏重，所以也不適合用BMI來判斷是否過重。我們不難理解，由於過往測量工具還不發達，才會廣泛使用BMI，對於一般人來說，BMI的確提供了一個初步的參考指標，但是，你是不是真的太胖了，並不是看BMI就能算數。

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