減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
這本書名看來似乎是心理類的書籍,副標題卻是史丹佛的10堂領導課,內容主要談的是精煉人生後的領導法則,但是這些法則除了可用於管理,也適用於人生各層面,包括國家、學校、公司、甚至家庭,越早讀到,越能受益。
圖片來源:unsplash 文/國立東華大學教育與潛能開發學系李明憲教授
蘇格拉底言:獲得美名最好的方法,就是努力變成你渴望成為的樣子!找出景仰的特質,然後努力成為為那樣的人!
我誠摯推薦這本書,這一生你想留下什麼?這個命題應該是要念茲在茲的,但是人們經常無意中才會想起這個問題,才哀嘆忙茫盲的虛度光陰,我也是一看到這書,就迫不急待的一口氣看完,唯恐自己錯過什麼,讀完後趕快推薦給朋友們,因為我怕大家如我一樣迷失於紅塵之中,轉身就忘。
這本書名看來似乎是心理類的書籍,副標題卻是史丹佛的10堂領導課,內容主要談的是精煉人生後的領導法則,但是這些法則除了可用於管理,也適用於人生各層面,包括國家、學校、公司、甚至家庭,越早讀到,越能受益。
作者是有矽谷教父之稱、前史丹佛大學校長約翰.漢尼斯,全書分兩部分,前四章提出了領導原則:謙卑、真誠領導、服務領導以及同理心,後面五個章節,則分享了有關領導的方法,包含了勇氣、團隊合作、創新管理、終身學習和說故事溝通,最後分享我們可以為人生留下些什麼。
他提出的原則,皆佐以淺顯易讀的實例,讀來如沐春風,很快的可以讀完,我列一些問題導向的要點,提供作為閱讀時的羅盤。
1、謙卑:了解有多少人依靠你是不夠的,你也必須了解自己有多依賴別人,如何不要自滿、承認錯誤?
2、真誠領導:說來容易,如何真誠不說謊?如果真誠會惹人討厭?還要堅持嗎?
3、服務領導:若僅著眼於自己的利益,而非所領導的社群或組織。長遠來看,必敗無疑。如何認清自己為誰服務?如何用服務領導率領組織(家庭、公司、國家)邁進?
4、同理心:真正的設身處地,不是為了想要強推自己的想法而傾聽,那麼該如何同理又能領導呢?
5、勇氣:勇敢與勇氣是不同的,勇敢的行為來自內心的勇氣,你敢為了機構和社群挺身而出嗎?
6、團隊合作:建立合作團隊的方法很多,如何建立最高異質性,又能團結一心的團隊?
7、創新:這世界唯一不變的就是變化,瞬息萬變的環境,如何洞察產業與學術界的創新?
8、求知欲:終身學習是必須的。讀書要廣而深,各種領域都應該涉獵,附錄有推薦書單。
9、說故事:想激勵他人,最好由故事著手。如何蒐集好故事?
10、遺澤:這一生,你想留下什麼?你的所作所為如何對別人有幫助?
在國家、公司、學校、家庭把握上述的原則,必能利人利己,天下文化有另一本書,我也寫過導讀,「品格:履歷表與追悼文的抉擇」,與此書有呼應之處,也值得一讀,在這注重個人利益的時代,我們不該只為了享樂而活,每個人都要努力戰勝自我,找到人生的真義。