減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
目標必然是重要、具體和行動導向的,最好還能激勵人心。目標設計和運用得當,可以防範模糊不清的思想,以及含混摸魚的執行。
圖片來源:Visual Hunt
1979 年11 月底,英特爾的地區銷售經理唐•巴克奧(Don Buckout)發出一則長達8頁的緊急電報。主管凱西•鮑爾(Casey Powell)將它轉交給安迪•葛洛夫,時任英特爾總裁暨營運長。這份文件讓整家公司警報大作,並且展開「聖戰」。管理團隊一週內便召開會議,正視壞消息。再一週後,精選的專案小組聚在一起,研擬英特爾的反擊方案。小組成員全都認為Zilog 不至於構成大威脅,但摩托羅拉不只是業界巨擘,也是國際品牌,足以構成明顯且迫切的危險。
摩托羅拉這家公司運作得極好,但它對於急迫性的反應和我們不一樣。凱西•鮑爾對我們當頭棒喝時,我們兩週之內就做出反應。我們對摩托羅拉當頭棒喝時,對方的反應就慢得多。該公司一名主管告訴我:「你們展開行動所花的時間,還不夠我用來申請一張從芝加哥飛往亞利桑那的機票。」
英特爾非常擅長在擬定籠統的大目標後,將它們轉化為多方協調又可行的方案。我們的9 大項目每一項都成了公司的關鍵結果。下列圖表出自1980 年第二季,英特爾征服行動的公司OKR,以及工程部門的相關OKR:
我常看到有人開完會後表示「我將征服世界」,然而三個月後,什麼事都沒發生,這種情況我都不知見過多少次了。你激發了員工的熱情,但他們不知道該拿這股衝勁做什麼。面臨危機時,你需要一個推動轉變的系統,而且速度要快,這就是關鍵結果系統對英特爾的作用。它提供管理階層迅速執行的工具,當員工回報工作結果時,我們也有非常明確的評估標準。
征服行動是以環環相扣的OKR 構成的,主要由頂層主導,但也採納下級的意見。在安迪•葛洛夫甚至是我身處的階層,都不可能鉅細靡遺知道如何打贏這場仗。大部分的具體做法,要靠前線和基層決定。畢竟,你可以叫人清理髒亂,但連用什麼掃把都要下指示嗎?當最高層說:「我們要打垮摩托羅拉!」基層的人則可能說:「我們的基準程式很差,我可以寫一些比較好的。」這是我們的運作方式。我回想征服行動時,仍難以相信我們成功了。
我想我們能從中學到一課:文化很重要。安迪總是鼓勵員工,要向管理階層反映問題。當前線工程師告訴主管:「你們這些笨蛋,根本不明白市場現況。」短短兩週之內,整家公司由上而下就新調整了步伐,而且所有人都認為:「舉報者說得對,我們應該改變做法。」這整起事件的關鍵在於,唐•巴克奧和凱西•鮑爾相信,自己可以暢所欲言,不會因此受到懲罰。若非如此,征服行動將不復存在。
Measure What Matters: How Google, Bono, and the Gates Foundation Rock the World with OKRs