減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
記帳對人的心理有著一種奇妙的功效,不需要記帳的時候,一筆錢很容易隨意花出去,需要記帳的時候,你就會反覆想一想,這筆錢是否需要花。
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縮衣節食存錢大計
我太太很快被我的存錢計畫折磨得苦不堪言,她跟我抱怨太難過了,每分錢都要精打細算,在這之前,她是個有多少錢花多少錢的人,自從有了預算管理,每花一分錢都要記帳,讓她很不適應。
我只能不斷擘劃未來願景,告訴她,有了房子頭期款,就可以擁有自己的房子、院子,再說我們很快就會有孩子,孩子可以在院子裡玩耍,我會在後院搭一個小孩的遊樂場……夫妻交流大部分時候都要靠哄,這和公司CEO經常給員工描繪完美發展藍圖、打氣,有異曲同工之妙,有了明確目標,家庭內部才能同心協力。
縮減開支最好的方法就是記帳,記帳對人的心理有著一種奇妙的功效,不需要記帳的時候,一筆錢很容易隨意花出去,需要記帳的時候,你就會反覆想一想,這筆錢是否需要花。每個月把帳單重新對一下的時候,就知道自己每個月開支用在哪裡,也知道未來預算控制的方向是什麼。
預算控制也是省錢的好辦法,預算控制就是規劃好下個月開支的總額是多少、每個項目開支是多少? 然後按照預定額度安排生活。如果沒有預算控制,把賺來的錢先花,花剩多少再存多少,那就什麼錢也存不下來。做好預算控制,把要存的錢先扣掉,就當自己少賺了這些錢,剩下的錢再拿去消費,保證每個月都可以存到錢。
對大部分家庭而言,首先要節省的是固定開支,例如電話費、網路費、汽車維修保養費用,這些錢看上去不大,但是細水長流,累積起來數字變得很可觀。按照當年到機場接我的老宣的理財真經,其次要避免的是人工費用。
我們當時還開著我那輛本田汽車,這輛車品質很好,沒有出過什麼問題,為了省錢,我把維修保養的事情都接了過來,汽車剎車片自己換,定期調胎,汽車機油每三個月換一次,這事情自己做,大概只需要維修廠四分之一的價格。
手機我們選擇共用一支,因為家裡和辦公室都有電話,出門開車的那個人拿手機就可以了。剛工作那幾年,也沒有出國旅遊計畫,只開車到附近的國家公園旅行,連住宿費都省了,因為可以露營。當然選擇露營不完全是為了省錢,接近大自然的快樂也是住在旅館無法比擬的。
我從來都認為節儉和勤勞是美德,不會因為多出的勞動感到自卑和難過。週末的早上,我一個人在車庫換汽車剎車片和機油,悠哉聽著音樂,不疾不徐的幹活。快吃中飯的時候,滿手油膩的回屋吃太太做好的飯,她會讚許一下我修東西的本事,這種幸福的感覺不是用錢可以買來的,無論是男性還是女性,沒有人喜歡好吃懶做的大少爺、大小姐。
冬天裡我們依舊去滑雪,自己帶著鍋子煮飯吃,可能因為那個時候是愛情最甜蜜的時候,兩個人只要能膩在一起,做什麼都可以。我太太說存十萬美元是一個天文數字,是不可能實現的任務,她從來沒有想到自己會有那麼多錢可以存。幾年前她和我一樣是窮學生,但我這個窮學生能省出一萬美元,她畢業工作了幾年,卻是吃光用盡。
但是我們真的做到了,存錢計畫執行一年半之後,也就是我工作一年半之後,我手上有了十萬美元。存滿十萬美元的時候,我們高興的買了一瓶酒,做了幾道好菜,在家裡慶祝了一番,我們不但有了購屋頭期款,可以買房了,而且我們存錢的速度一點也沒有降下來,每個月銀行還會多出四、五千美元。
生活的甜蜜不在於財富多寡,而在於未來是否有希望。然而就在我們信心滿滿開始看屋挑房的時候,災難在眼前瞬間暴發,美國經濟一下子進入了冰河期,九一一事件發生了。
【書籍資訊】《會走路的錢》