減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
每一項專案應該有至少一個明確、好記以及與最終目的相關的目標,理論上,效益分析中應該有目標說明,但現實中,往往遭到無盡的資訊稀釋。對於採用SMART原則的專案而言,目標是必要的條件 。
推出專案不外乎兩個主要原因:解決問題,或是掌握機會。
我們想用這項專案解決什麼問題?舉例而言,1990年代展開的盧安達和解專案,目的是要解決圖西族人(Tutsi)和胡圖族人(Hutu)間長年戰爭導致的問題。
我們想用這項專案掌握什麼機會?舉例而言,波音777客機專案的目的,是掌握商業航空市場的巨大機會。
航空公司的客戶想要更寬廣的飛機機身、有彈性的內部配置、短程至洲際航程的飛行能力,而且營運成本要低於現有機型。如果你無法輕鬆且清楚的回答其中一個問題,就應該克制,先別急著推出專案,改做更多的研究,直到找到更扎實的支持理由。專案應該有清晰的理由,以及至少一項SMART目標(見下文說明)。
每一項專案應該有至少一個明確、好記以及與最終目的相關的目標,理論上,效益分析中應該有目標說明,但現實中,往往遭到無盡的資訊稀釋。
對於採用SMART原則的專案而言,目標是必要的條件 。
許多專案經理談論專案將產生的產品或交付的成果,例如新軟體、新平台、擴張計畫、新公司價值、改組、數位轉型等,這些全都很乏味,無法激起組織或人們執行這項專案的欲望。
不過,要強調的一點是,不應該過度樂觀看待執行專案的理由與專案的重要目標,或是以錯誤的假設為根據,專案經理及發起人必須確保目標能符合實際,或者,更好的是,目標富有挑戰性,但依然可以達成。
應該思考的重要問題
.這項專案是否有明確的商業證據和清晰的原因?
.這項專案是否有明確的目的和至少一項可量化的目標?
好用的工具
SMART目標:1981年11月號的《管理評論》(Management Review)中刊登喬治•朵蘭(George T. Doran)〈撰寫管理目標與目的的SMART方法〉(There's a S.M.A.R.T. Way to Write Management's Goals and Objectives),SMART目標從此成為必要的工具,能幫助人們聚焦在真正重要的事,避免注意力分散。
成功的專案至少需要一項清楚說明的目標,SMART是下列五項要素的字首縮寫:
.明確具體(Specific):說明專案是由「誰」做「什麼事」
.可衡量(Measurable):聚焦在這項專案會產生「多少」成果
.行動導向(Action-oriented):引發實際行動來達成專案的目標
.相關而必要(Relevant):確實完成專案的目的
.有截止期限(Time-based):有時間規定,指出要在什麼時間完成專案目標
甘迺迪總統的登月專案是SMART目標的代表,甘迺迪總統想要在1960年代結束之前,讓美國成為第一個把太空人送上月球的國家。
確保專案成功的方法
沒有清楚證據的理由、沒有說明目的,也沒有明確目標,這樣的專案不太可能成功。釐清專案的目的與效益,不只是決定要不要投資這項專案的重要根據,也將成為號召、激勵團隊成員與整個組織支持這項專案的重要驅動力。
【書籍資訊】
《專案管理革命》