減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
前臺北榮民總醫院院長張德明行醫40年,除了頂尖的醫學專業,張德明醫師還練就一顆貼近患者的心,因此他不只治病,還療心,兼具專業與愛心。《人醫之間》一書,他將生活中的領悟,診間裡的見聞轉化為溫暖的文字,並配以多幅畫作,抒發醫者的關懷與省思。邀請讀者一同品讀張德明醫師寫下的人間悲歡、診間百態、人生智慧。
人間,如在棋局裡,恍惚間,不知道是下棋的人還是棋子,或者時有角色互換,或根本局外的遊遊蕩蕩;我撕心掏肺的訴說,也只是想讓自己感動再感動別人,讓世界充滿真善美,或體認真善美。
診間,則是社會的縮影,各式樣的人擁擠排列,都帶著疑惑痛苦而來。醫者能做的,常也只是減輕而已。像啜飲一杯咖啡,有苦澀、有回甘、可能滾燙、可能冰涼,卻都是生老病死的大事,喝下去,但盼能調和得入口平順、舒暢淡逸。
其實診間如同人間,每個人都是一本書,都好多的故事,我們在故事中學習、在悲歡離合間成長。──張德明
圖片來源:張德明風濕病圖書館
陽光由紗簾慵懶的探身進來,柔柔煦煦的撒一地斑駁,沒有溫度,只有亮度,硬撐開閉著的雙眼,是長假的一天,是一天的開始,煩惱著何去何從。
很難在城市裡悠然忘我,樂山悅水,但水茫茫的太遠,猜還有大量車流前呼後擁;非水即山,沿故宮邊的小徑,紅綠燈左轉,這一彎已是陽明山國家公園,橫豎進去再說。這山,承載著無盡的神祕,藏擁著不老的傳說。半山,氣溫已降,開窗,讓山嵐飄進來,那拂過樹梢的嵐,那混過雲雨的嵐,清新涼爽的沁入心田。
重山綠樹雲影中穿出的水,迆邐而下淙淙奔流,想起南宋詩人楊萬里的七言絕句:「萬山不許一溪奔,攔得溪聲日夜喧,到得前頭山腳盡,堂堂溪水出前村。」勉勵人只要有決心、必能水到渠成、出人頭地。溯不見水的源頭,望不斷水的盡頭,橫空出世,卻已風流萬載。
循桂花香,果腹中飢渴,應該是幾十年的老樹,被白房子圈著,但圈不住裊繞甜香。點一杯桂花紅茶,讓桂香在靈魂中纏綿,讓茶香在心田底沉醉。
不輾壓肆虐身體就不是長假,總要挑戰底線做些沒幹過的。夜登象山,只為近水樓臺在高處一窺那一輪圓滿無缺的月。沉重的腳,踩踏彷彿無盡的石階,喘息中循梯而上,雲靄深重,只有那座大樓,依然是城市的燈塔,看到就心安了,知道在心深處始終月圓人圓。
大山行走,願得其寧靜而致遠!
窗臺上的小樹,種在拳頭大的盆裡,綠意盎然、迎陽招展,青嫩的葉子、寫意的枝芽,看了心曠神怡。
狀似楚楚羸弱,卻已跟在身旁超過十年,由國防醫學院院長室、國防部軍醫局局長室、榮總副院長室、院長室,直到現在,靜靜的蹲著,默默的伴著,自顧自的活著。
那是棵馬拉巴栗,不知原來蜷伏何方,不知是誰圈了根編成辮子種在小羊頭盆裡,也忘了是誰在什麼場合送給了我。真的不記得了,一定以為經過這麼多遷徙早扔了,一定難以置信會帶著走,且一直跟在身邊,行走天涯還優雅的活著。
就捧在掌心上,一週澆點水,也沒上過肥,臥一小方土,抓牢了還不斷開枝散葉,生長得令人心動,淡淡的活出生命。即使行囊再多,轉換間始終不離不棄,因為知道若一撒手就會枯萎,所以不能不管,所以帶著走。
就默默跟在身旁,看盡人來人往,聽盡機要私密,走過歲月卻一直低調的生機盎然,很難想像這份堅貞的情誼。
經過這次搬家折騰,小樹雖然少了幾片葉,卻依然清秀俊拔,連我都難以置信會如此頑強的在那麼小的盆裡,不可思議的撐過十年。
今天窗外一隻鴿子,應該是從很遠的草坪飛來,不畏不懼瀟灑蹲伏在窗邊斜睨著我。是寒風中歇腳取一室溫暖,是迷途了居高尋回家的路,是千里捎訊給窗內的我,還只是好奇隔窗看這十年的樹。她紅色的眼盯著綠色的葉和白色的我,閃爍的是宇宙中彷彿通達卻又隔閡的言語,我卻好像懂了。
人生就該往前走,前方碰到什麼人、什麼事、什麼環境、什麼狀況終沒人知道。人生這本書就只有過去、現在,其實看不到未來,但終究要生存、要生活、要生機盎然,所以要像小樹一樣堅韌頑強,任一方泥土,就長得活靈活現、光鮮亮麗,任爾東西南北風。
看到小樹很有感覺,在光影中許多身影閃過,希望每個人在家中或心中種一棵良善的小樹,養得它根深柢固再開枝散葉,會覺得溫暖幸福的。
➢【書籍資訊】《人醫之間》