減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《面試的科學》指出,雖然我們經常用二分法 (安靜或吵鬧、領導者或追隨者) 來思考行為,但沒有人可以百分之百被歸類為某種類型。因此,面試風格是根據兩個尺度來衡量一個人:從內向到外向、從堅定到迎合。你可以在自己的面試檔案中,查看自己在光譜上的位置。
每個人都有不同的求職面試方式,遺憾的是,並非每個人都能好好的展現自己。有些人會淡化自己的優勢,有些人會說謊,有些人則是會發揮魅力。這些差異與他們的工作經驗、種族或道德缺失無關,而是與他們獨特的面試風格有關。
透過研究,我發現人們主要有四種面試風格,定義這些風格最簡單的方式就是找出面試時每個人考量的優先事項。
● 魅力型面試者想要被喜歡。
● 挑戰型面試者想要做自己。
● 審視型面試者想把事情做到完美。
● 和諧型面試者想要保持和諧,融入環境。
這本書和許多與面試有關的書籍或網站說的不同,面試沒有唯一的正確方法。重要的是了解自己是誰,以及如何以最清晰、自信和真實的方式展現自己。
圖片來源:Pexels
例如,不是每個人在面試時都希望被喜歡。雖然在某種程度上我們都希望被人喜歡,但在面試時,讓人留下好印象比被人喜歡更重要。每種面試風格都有獨一無二的方式讓人留下好印象:
● 魅力型面試者透過積極表現來展現自己的價值。
● 挑戰型面試者透過提出質疑來展現自己的價值。
● 審視型面試者透過精準的判斷來展現自己的價值。
● 和諧型面試者透過友善來展現自己的價值。
這為每種風格帶來不同的面試體驗。你的面試風格不只描繪你在面試中的身分和給人的印象,還有你如何看待面試,以及面試對你來說整體感覺是什麼。
● 魅力型面試者將面試視為表演:這是他們的舞台,他們是這場表演的主角。
● 挑戰型面試者將面試視為交叉詢問,他們需要得到問題的答案。
● 審視型面試者將面試視為一項測試,結果不是通過就是失敗。
● 和諧型面試者將面試視為團隊成員的選拔過程。
由於風格之間會有重疊,因此這 4 種主要風格會產生出 12 種變體。例如,你是魅力型面試者,但你可能也有和諧型面試者或挑戰型面試者的傾向,這些傾向會影響你的面試方式。在第二部分,我們將更深入探討每種風格、這些風格代表什麼、如何決定哪種風格最適合你,以及每種風格的不同變體。在章節最後,你還可以看到對每種面試風格兩種變體的詳細說明。
你的風格不會因為你為面試做了多少準備工作而改變;它不是取決於你的工作類型、你的種族或你的性別:不是所有工程師的面試方式都一樣,就像不是所有非裔美國人的面試方式都一樣 (我們有資料為證)。你的面試風格就像你的個性,穩定而且可以預測,但你的個性也並非一成不變,關鍵在於你如何發揮自己的特質。你無法選擇自己的面試風格,就像你無法選擇自己的個性一樣,但你可以改變面試風格,利用自己的優勢,表現得更好。你的面試風格是你的天生傾向,卻不是無法改變的命運。每個人都有自己的面試風格,當我們知道自己的基本風格,或是我們偏好的風格,我們就能更確實的調整行為,並保有自我。
圖片來源:Pexels
評估你的面試風格
雖然我們經常用二分法 (安靜或吵鬧、領導者或追隨者) 來思考行為,但更準確的做法是把行為視為一道光譜。沒有人可以百分之百被歸類為某種類型。因此,面試風格是根據兩個尺度來衡量一個人:從內向到外向、從堅定到迎合。你可以在自己的面試檔案中,查看自己在光譜上的位置。
每一種面試風格都有一些特徵,這可以幫助你確定自己在光譜上的哪個位置。
內向
● 獨處的時間會讓內向者充滿活力。
● 內向的人不會立即敞開心扉,更喜歡把事情藏在心裡。
● 對內向的人來說,面試不是自然的場合。
● 內向的人說話前要先花時間整理思緒,不擅長即興發言和快速思考。
外向
● 與人交往讓外向的人充滿活力。
● 外向的人很容易敞開心扉,分享跟自己有關的細節。
● 對外向的人來說,面試是很自然的場合。
● 外向的人藉由說話來思考,即興發言和快速思考對他們來說像呼吸一樣自然。
堅定
● 專注於內在。從自己身上尋找答案的線索。
● 面試官的正面或負面反應都不會改變堅定者的面試風格。
● 優先考慮一致性。無論聽眾是誰,都始終如一的陳述事實。
迎合
● 關注外部因素。從他人身上獲得行為與反應的線索。
● 會輕易根據他人的言語和非言語回饋做出改變。
● 傾向根據周圍的環境、聽眾和感受到的氣氛,調整自己的行為。
你如何看待這些陳述,決定你在光譜上的位置。切記,沒有人完全內向或外向,就像沒有人會一直表現得很堅定,也沒有人會總是迎合他人。環境和情境、組織和權力動態 (power dynamics) 都會改變我們的行為。
你的面試風格會讓你大致了解自己在光譜上的位置,知道自己的位置,就可以知道自己能在多大程度上改變自己的行為。