減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
進入人生下半場後,要少為物質活,多為自己活,也多為他人活。新的一年,計算財富的單位不該再是金錢,而是這些無價奢侈品。您擁有了幾項?
「唯有為他人生活的生命才是值得的。」——阿爾伯特.愛因斯坦(Albert Einstein)
翻閱之前的日記,看見自己曾經寫下這麼一段話:「歲末年終,又是沉思反省的最佳時刻。我希望新的一年,能夠過一個奢華的生活。」這裡說的奢華,不是指美食、精品、豪宅,而是滿足豐富的人生。
觸動這樣思考是因為在網路上看到一篇文章,據稱是《華盛頓郵報》(The Washington Post)在2017年評選出的人生十大奢侈品清單。搜尋後始終找不到出處,很可能是個假訊息。即使訊息來源不明,這份清單的內容還是值得深思。這份「十大奢侈品清單」是這麼列的:
1.生命的覺醒與開悟
2.一顆自由、喜悅與充滿愛的心
3.行遍天下的氣魄
4.回歸自然
5.安穩平和的睡眠
6.享受真正屬於自己的空間與時間
7.彼此深愛的靈魂伴侶
8.有真正懂你的人
9身體健康、內心富足
10.能感染並點燃他人的希望
我看不太懂第三條的意思,所以決定將其替換為「永保童心」,希望自己年輕時的理想和初衷,不隨著年紀增長而改變。這十項奢侈品都是金錢買不到,但能夠透過努力經營來豐富我們人生的無價品。新的一年,計算財富的單位不該再是金錢,而是這些無價奢侈品。您擁有了幾項?
進入人生下半場後,要少為物質活,多為自己活,也多為他人活。
「多為自己活」的意思,就是不活在社會期待和他人眼光中,做自己喜歡的事,過自己想過的生活,「享受真正屬於自己的空間與時間」。
「多為他人活」則是盡一己之力,關懷身邊人、社會事。讓自己成為別人祝福,
「能感染並點燃他人的希望」,成為正面的力量,人生不至於白走一遭。
從反面角度來思考,也可以得到類似結論。之前提到澳洲在安寧病房工作的看護維爾整理出的人生前五大遺憾,其中就包括了「希望有勇氣活出自己要的生活,而不是其他人期待我過的人生」、「希望更勇敢地表達自己的感受」以及「希望讓自己過得更快樂」。
經過一些人生歷練之後,生命追求的事物自然和年輕時不同。年過五十,觀看「三十而已」時,真有許多感觸。年輕人在社會壓力和競爭下,想要過更好的生活,追求財富和名聲的累積。生活基本需求無虞之後,應該重新思索人生方向與目標。
自己要改變的一件事,就是對物質生活態度的調整。從小看到父母親維持家計的辛苦,也養成了自己節儉的習慣。用比較客氣的說法就是,超乎平均值的節儉。一直累積許多用不著、不必要的物品捨不得丟棄,連小學時的筆記本、通訊錄、大學時的衣服都還在,各式各樣的文具雜物堆滿了所有空間,所以春節假期的首要任務就是把不必要的物品分門別類處理掉,好好地斷捨離。
另外也要檢討自己的金錢觀。過去對自己和他人都不夠大方,未來的日子,要多善待自己,款待他人。