減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
你是否覺得學再久也學不好?暢銷書作家史考特.楊指出,學習無效不代表你不夠努力,而是方法用錯了。他提出三大關鍵學習法則:觀察高手、聰明練習、快速回饋。反覆實踐與修正策略,每個人都能突破學習瓶頸!
你是否曾經有過這樣的經驗,英文學了這麼多年,背了單字、記了文法,但遇到外國人時卻還是支支吾吾,一句話都說不出口?或是根據書籍的指引學會如何操作軟體,幾個月之後卻發現自己只會使用軟體的基本功能,進步幅度超慢?
其實你不孤單,這種一直學、卻沒什麼成效的感覺大家都有。重點不在於你不夠努力,而是你可能用錯學習方法!
曾快速學習各種領域、被稱為「學習大師」的暢銷書作家史考特.楊,針對這樣的學習困境提出了三點觀察。這三點觀察不是理論,而是每個人都能迅速上手、快速應用的學習法則。學會這三招,就能讓你變身成超級「學」霸:
一、觀察:向厲害的人學習
想要快速學會一項技能,看別人怎麼操作最有效。觀察高手如何運球、看大師如何作畫,選對榜樣、找對師父,讓你節省許多摸索的空間,也是學習的快速途徑。
二、實踐:聰明的練習
別再假設只要練得夠久就一定會變強,因為不是每一種練習都有用。想要有效學習就得找對方法,例如有時候刻意打亂學習順序,反而能強化記憶,讓學習更有效率。
三、回饋:快速調整策略
學習卻沒有獲得回饋,彷彿是在黑暗中摸索,無從得知自己做對什麼、或是錯在哪裡。只有不斷從經驗中得到回饋,反覆修改、不斷調整,甚至接受可能先退步才進步的現況,才有可能得到長遠的進步。
史考特.楊在書中爬梳各個領域的頂尖人物,從得獎數學家到西洋棋高手,從才華洋溢的爵士樂手到享譽文壇的科幻作家,或是高爾夫球選手,並從這些個案的實際學習案例歸納出12條最強學習法則。不論是正在準備考試的學生,還是在工作中需要學習新技能的工作人,只要你想把自己感興趣的事情做好,都可以利用這些法則幫助你超速進步!