減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
「分秒不空過,付出無所求」,作者從慈濟志工們生涯中的現身說法,分享自癒與療癒他人的真實故事,以及從中學得的無價智慧。
閱讀本書,將使得我們懂得藉事練心,擁有正面的能量,面對生活中的種困頓或挑戰,讓生命的每一時刻都能活出幸福!
自序 幸福經 4
用付出清理憂慮歡喜自在 8
必須快樂的母親 10
突破侷限的小草 17
感恩理所當然的愛 24
命運與運命 30
幸福的指數 36
用感恩清理執著輕安自在 40
儲存正面時光 42
不為困境所困 48
人人都有一部經 55
心轉境轉 60
掃地掃心地 64
用正念清理迷失生死自在 68
看不見的恐懼 70
做受災者的貴人 75
心開平安 81
學習面對失去 87
愛與關懷 96
用智慧清理無常心安自在 1 0 0
穿越悲傷 102
贏回力量 109
寬恕是禮物 116
心淨、淨心 123
用耐心清理煩瑣覺觀自在 128
福不可受盡 130
婚姻的修行 139
再痛也要笑 147
信任與原諒 154
做心的主人 158
幸福的十二大心法 Twelve Ways Toward Inner Bliss 162
「慈濟師姊好!」穿著制服走在街上,常會遇到不認識的人,對我點頭微笑;甚至有一次,沒穿制服的我在跟攤販詢問價錢時,身旁有位女士,就像認出熟人似的說:
「妳是慈濟的師姊!」
我很訝異地問她:「咦,妳是怎麼看出來的?」
「妳們看起來都很善良,而且面帶微笑。」她笑笑地說。
「還有,生活得很幸福。」那位女攤販接著說。
「妳看起來也很幸福啊!」我說。
「如果幸福的話,我也不用在這兒,為三餐擺攤位,我也可以到處去做好事。」她說。
原來她所定義的幸福很簡單:只要不為生活而工作,只要能行善。
人生路上,人人所追求的幸福,也許都不一樣,但都需要一部虔誠頌念的「幸福經」,來慰藉在生活中受創的心靈,或許彼此的經文不同,我想,終極目標卻是一致的,那就是:活出幸福!
多年在擔任慈濟志工的菩薩道上,看到或聽到不少深刻的真實故事,當事人各有不同的困境,但在 證嚴上人的導引下,可以看到他們不斷地身體力行,改造自己,影響別人,在各自跌跌撞撞的人生中,學習轉換正向的力量,最後終能建立自己的美好人生。觀人自觀,讓我深省之餘,也希望能藉著拙筆,將一個個故事分享出來,讓人人能夠從中得到啟發,喜悅面對每一天!
在書中,特別設計了「幸福港灣」單元,讓大家能將「悔恨、憤怒、委屈、恐懼、不甘心」或是「孤獨、疲憊」等等的情緒與憂傷,卸下整理,在停息思索之後,能夠找到方向,重新加滿能量,再出發;而幸福的十二大法,則是畫龍點睛,幫助大家易記易想,自然養成幸福的習慣。
附加的照片,是希望藉由孩子們的純真與大自然之美,來喚醒人人本性中,本俱的清淨與美好,因而能自癒傷痛。其實幸福就在當下,就在每一天、每一刻,而絕不在過去或未來。如果還能懂得感恩、付出報恩,生命更不會空白。
雖然有人說,絕大多數的痛苦,其實是不必要的,可是唯有透過痛苦來悟道,才能感受生住異滅的聚散無常,體會到苦難過後的幸福;所謂「煩惱不來,智慧不開」,精神與內在的智慧,會因創痛而得以成長。
而我特別感恩的是,在找到慈濟這樣的團體,全心投入之後,經由奉獻,藉由彼此的磨練,超越自己的執著,我相信,幸福可以無限延伸。
另外,特別要一提的是,本書的完成除了個人所見所聞,還要感恩志工們的分享、靜思書齋主編的《志工筆記》,與大愛電視的節目。
最後,祝福每一位發好心、立好願、決定要有美好人生的人,都能突破難關,活出幸福,並將祝福帶給更多需要的人。
2010/09/11
BGB304
天下文化
平裝
15x21cm
彩色
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175
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