減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
如是使用非暴力的方法,父母與孩童會彼此尋求共同點,尋找互相支持的理由。父母也會接受,孩子的缺點大概是源自父母自身的缺點。
圖片來源:pakutaso
痛打孩子只會造成毫無效果的暴力循環
我後來在曼菲斯參加一個研討會,當老師一個接一個堅稱,讓孩子學會紀律最好的方式就是體罰時,我非常震驚。
一位老師說,她在教室裡狠打孩子之後,他們自然會怕她,這時她只需要怒目而視,孩子就會乖乖聽話。她也許對自己的方式感到自豪,但是,一如瑞吉斯修女的行為,長遠下來反而會造成破壞性的結果。不只這位老師以暴力之道教育孩子,她必須持續升高自己的暴力才能控制孩子的行為。她的教導方式引起孩子的輕蔑與反彈,使她的學生喪失了人性。
這種暴力的教導方式竟然會被美國主流學校所接受,令我大吃一驚。但更令我震驚的是,如今還有十九個州允許體罰。據估計,每年大約有二十萬名兒童在學校裡遭到握有權威的成人毆打。
我們必須停止稱此為「紀律」,並承認這是對兒童施加暴力。我們允許那些掌權者(老師和校長)藉由攻擊手無縛雞之力的孩子,發洩自身的挫折。只有在家長與老師本身缺乏更好的處理與更有經驗的教導方式時,才會訴諸於體罰的行為。
情緒暴力
然而,一些不體罰的父母,卻用同樣具有破壞性的方法。最近我聽說一位青少年在屋外罰站,身上掛著一個牌子,上面寫著「我是惡霸,如果你痛恨惡霸,就按喇叭」,這事讓我感到很難為情。在我看來,以這種方式懲罰孩子的父母才是真正的霸凌者。如果運用你的權力羞辱比你弱的某人不是霸凌,那什麼才是霸凌?
用這種方式羞辱孩童(對他們施加情緒暴力)的影響可能非常嚴重。我聽說一位父親為了懲罰他十三歲大的女兒傳性感照片給男同學,就剪去她的長髮,這真是令我震驚。這位父親把她發抖的樣子拍攝下來,還奚落她:「為了這個值得嗎?」他將這支影片上傳到 YouTube 上。不久之後,年輕女孩從橋上跳下自殺了。許多因素造成這名青少年自殺,悲痛的父親現在面對自己的暴力,也問了同樣的問題:為了這個值得嗎?
我的祖父只相信用非暴力的方式教導孩童,但這比單純避免肢體衝突更加複雜。以非暴力之道養育孩子,意味著你的家庭將充滿愛、尊敬與共同的目的。當父母與青少年對規定有不同看法時,父母有時會這樣說:「這是我家,只要你住在這裡一天,你就要遵守我的規定。」這樣的訊息傳遞衝突與敵意,使父母與孩子處在對立面。如是使用非暴力的方法,父母與孩童會彼此尋求共同點,尋找互相支持的理由。父母也會接受,孩子的缺點大概是源自父母自身的缺點。
【書籍資訊】
《甘地教我的情商課》