好不容易休假，卻沒有休假的心情？別讓「週末憂鬱」剝奪你的快樂

你是否無法安心享受休假日？

星期五下班前，大部分人的心情應該是「再撐一下下就是週末假期了！」，心情也會變得愉快。不過最近偶爾也會看到相反類型的人。

因為閒得無聊而擔心起工作，以致無法享受原本應該開心的休假時光。即使為了轉換心情而外出走走，腦中思緒卻被工作占據，仍舊無法悠閒放鬆。索性乾脆還是先工作，之後雖然稍微放心一些，卻無法完全消除不安的感覺。

你是否也曾有過類似的心情呢？

不是只有過度認真或是有工作狂傾向的人會出現上述情況。約聘人員或是擔心被裁員的上班族也會有類似的狀況。

「不知道哪一天會被裁員。」

「很擔心公司的業績情況，不得不思考另尋工作的可能性。」

許多人在休假時也會擔心工作或收入的事情，所以無法好好享受休假時光，而有類似煩惱的人數正在不斷增加當中。「我不想比那個傢伙先被公司裁員」，因為滿腦子擔心自己先被裁員，有時反而會過度介意同事的業績或動向吧！處在被社會、經濟兩面夾殺、逼到走投無路的狀態之下，就算是出現「週末憂鬱」的症狀也不足以為奇吧！

我有許多病患也是因為經濟問題或是對工作的煩惱或不安，導致無法真正享受週末假期。

維持平日的步調，增添假日的樂趣

無獨有偶，由杏林大學醫學院附屬醫院精神神經科的古賀良彥教授所撰寫的《週末憂鬱症》亦於日前付梓出版。古賀教授於書中列出患有「週末憂鬱」者的特徵症狀。

․平日能夠準時起床的人，到了週末卻要睡到中午才起床。

․一到週末假日總是搞壞身體

․難得的週休假期卻不覺得開心

․假日總是不由得擔心工作

有「週末憂鬱」傾向的人為何在需要工作的「平日」不會感覺憂鬱呢？恐怕是因為上班時有說話的對象，所以不會感覺「孤單」吧！

上班時需要與同事溝通，不可能整天都不說話。即使職場中有自己不喜歡的同事，但是應該也會有聊得來的同事。況且透過工作能夠真實感覺自己的存在價值，

反觀週末假日，雖然是與家人聚在一起，卻經常感到「孤單」。週末沒有特別的計畫、沒有可以相約出遊的朋友、與家人之間沒有什麼聊天的話題，也沒有想要做的事情。與其無所事事的度過假日還不如在公司工作，比較能夠感覺自己的重要性…。

寫著寫著，突然覺得自己似乎也符合前述的情況，所以這不是漠不關己的事情。

面對這樣的症狀，是否有好的解決對策呢？

不要打亂生活步調。看到這個答案後，或許有人會想「這算得上是什麼對策嘛！」，然而這就是生活的基本規則。就算是休假日，也應該盡量維持平日的生活規律，起床、吃飯、睡覺。

再補充一項重點，那就是假日裡保留「專屬於自己的愉快時光」。不管讀書還是看電視，即使是跟工作有關的事情也無所謂。如果沒有特別想做的事情，不妨就散散步或是做一些讓自己可以「解悶散心」的事情吧！

感覺「放假好無聊」的原因之一，或許是因為對於休假日懷有過度的期待。「不用工作又有錢領，光是這樣就應該覺得Lucky！」「可以好好休息了，真是謝天謝地！」這樣的想法也有助於預防「週末憂鬱」。

來自診間的專業建議

為了避免「週末憂鬱」，適時的散心是很重要的！剛開始時不妨參考下列的散心方案吧！

․到附近的公園散散步。

․到咖啡廳閱讀書籍(看雜誌、漫畫、體育新聞亦可)

․觀賞熱門電影。

․到DVD出租店仔細挑選想看的影片。

摘自《休息的技術》

數位編輯整理：曾琳之
Photo：Jewell, CC Licensed.