休息的技術

在《聖經》的世界裡，工作被視為上帝給予的懲罰。近幾年的金融景氣低迷，歐洲各國連續假期的天數也比以前短，但是基於宗教信仰，歐美人士仍將休假視為從懲罰中暫時解脫的方式，並且認為工作是為了休息。

但是，在日本卻很少看到有人將休息當作生活的重心。前來求診的病患當中，有很多人因為考量到經濟因素，所以無法安心休假。

「為了公司或家人著想，我沒辦法休假。」

「就算生病，也得吃藥後打起精神，繼續工作。」

許多病患的言談讓人感到淒涼。面對這類型的病患時，醫師不能像神父或牧師一樣對他們說教。然而，對於職場相關因素或是工作疲乏造成的憂鬱狀態，抗憂鬱藥物或是安眠藥，也只能發揮輔助作用，最關鍵的治療還是充分的「休息」。

本書綜合科學實證及臨床經驗，說明「休息」對於工作與人生的重要性。有些人會說：「雖然知道休息很重要，卻總是為了不知該怎麼做而苦惱。」因此我也會在本書中介紹休息的技術與訣竅，並提出我的建議，供各位讀者參考。

雖然我還稱不上「休息高手」，但身處工作時間很長的日本社會，為了守護自己與病患的身心健康，我經常思考適合現代人的「休息」模式。為了不流於空談，使本書更具有說服力，雖然有點不好意思，我還是將自己度過假日的方式，歸納於每章後面的專欄裡。

如果各位能夠藉由閱讀本書，改變對於「休息」的看法，維持身心健康、增加工作活力、激發創意、提高工作效率，甚至是對於人生的滿意程度，即使是只提高一點點，我也會感到萬分榮幸。

精神科醫師、醫學博士。1970年出生於日本石川縣，東京醫科齒科大學畢業。曾經在國立精神．神經醫療研究中心、哈佛醫學院(Harvard Medical School)擔任研究員，目前為自治醫科大學精神醫學教室講師。

擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。除了在銀座的睡眠專科診所看診之外，也受聘為企業進行健康管理及衛生教育，並為企業員工診療身心方面的問題。

著有《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱者的參考書》(大和書房)，《忙而不亂的技術》、《不屈服的技術》(PHP文庫)、《覺得現在的工作方式很辛苦時，讓自己暫停努力的技術》等書。

東吳大學日文系畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域翻譯工作。

譯有《低欲望社會》、《休息的技術》、《說對話的技術》等十數冊。

期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。