傷人的話，會在心中留下疤痕！逞一時口舌之快前，記得按下暫停鍵

圖片來源：Unsplash

編按：面臨突發狀況，我們很容易當下直接反應，而說了不該說的話、做了不該做的事，尤其是對最親密的家人，傷害他們的心，究竟我們該如何創作一個暫停鈕，改變當下的應對方式呢？

以下是《與幸福有約》作者史蒂芬．柯維從自身的經驗中，歸納出應用在家庭的七個好習慣之一，使讀者能在這個瘋狂、動盪、不利於家庭的世界裡，順利達成目標。

習慣一是「主動積極」。它是依據原則與價值觀做出回應的能力。這種能力來自於發展和運用人類特有的四項稟賦。哪四項天賦呢？讓我先跟你分享一位單親媽媽的經驗。

底下是她的敘述：

多年來，我經常跟孩子吵架，他們之間也是爭吵不休。我總是論斷、批評、責罵他們，家裡的氣氛永遠劍拔弩張。我知道自己的嘮叨傷了孩子的自尊。

我試著改變，但總會回復負面的習慣和行為模式。這使得我厭棄自己，進而拿孩子出氣，之後罪惡感更深。後來，我持續的思考、冥想、祈禱，逐漸洞察到自己這種消極、挑剔的行為有兩項真正的動機。

首先，我逐漸了解童年經驗對我造成何種影響。小時候，我的家庭在各方面幾乎都是破碎的。記憶中，我父母從來沒有平心靜氣的討論問題，他們要不就爭吵、要不就各行其是，最後只得以離婚收場。

輪到我必須在自己的家庭裡面對相同的問題時，我不知所措。我沒有楷模和典範可以仿效，我也沒有去尋找模範、設法打開心結，反而把氣出在孩子身上。我發現自己對待子女的態度和我父母如出一轍。我不希望這樣。

第二，我希望藉著孩子的行為贏得他人的讚賞，也擔心孩子的行為使我難堪。由於對他們缺乏信心，我引導、威脅、賄賂並操縱我的孩子，好讓他們的表現符合我的期望。我逐漸了解，這種渴求外界肯定的心理，是孩子成長與學習負責的障礙。

這兩項看法使我明白，我必須克服自己的困境，而不是藉由改變別人來解決問題。我可以採取不同的回應。光是把痛苦的處境歸罪於父母或環境，實不足取。

承認這些事情並不容易。但是當我緩緩吞下這顆苦澀的藥丸，我有一種美好自由的感覺，我掌握了自己、我可以選擇更好的做法。現在每當我遭遇挫折，我會暫停一下，反省自己想做什麼回應，比較它和我心中的願景有何不同，我不再脫口妄言或恣意而為。但掙扎並未就此結束，我常常得檢視自己內心深處的感覺，重新誓言打贏這場戰爭。

這位女性在事發和回應之間創造出一個「暫停鈕」，主動採取行動，而非被動的做出回應。她是怎麼辦到的？

注意，她能退一步觀察自己──察覺自己的行為。這就是人類特有的第一項稟賦：「自覺」。只有人類能跳脫出自己的生活進行觀察，甚至能觀察自己的思想，並加以改變。正是「自覺」引導這位母親，使她洞悉重要的道理。

她發揮的第二項稟賦是「良知」，也就是對道德和倫理的意識。「良知」讓她明白自己對孩子的態度有害無益，良知讓人有能力評估關乎生活的反省與觀察，良知不但給予我們道德感，也提供我們實踐道德的力量，讓人和本性裡最深刻、最溫良的原則合為一體。

這位母親運用的第三項稟賦是「想像力」。她能跳脫過去的經驗，想像出無論短期或長期來說都很有效的做法。當她說：「我掌握了自己。我可以選擇更好的做法。」她知道自己有這種能力。由於自覺，她能反省並比較被動消極的回應和想像中更好的做法，會導致什麼不同結果。

她用的第四項稟賦是「自主意志」，也就是令她採取行動的力量。她對抗深藏心中的消極回應，重新掌握自己的生活。她決心這麼做，也實現了她的希望。這位女士能克服走回頭路、找藉口、贏得肯定、滿足自我等等衝動，全得歸功於自覺、良知和想像力帶來的智慧。

【書籍資訊】《七個習慣打造幸福家庭》