減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
也許我們心中都曾有過夢想,但很少人真的會選擇奔向夢想轉換職業。因為轉換成本好像太高,而成功的可能性卻又太微小。「夢想不能當飯吃」真的嗎?摘自《哈佛商業評論最有影響力的30篇文章》之一,來自前摩根大通副總裁卡比爾•賽加爾的職涯建議!
圖片來源:unsplash
我們不難碰到想在再生能源(renewable energy)領域工作的律師,或是想要寫小說的應用程式開發人員,或是夢想成為景觀設計師的編輯。或許,你也夢想要換到跟目前工作截然不同的職業。但根據我的經驗,這些人很少真的會轉換職業。轉換成本好像太高,而成功的可能性好像太微小。
但答案並不是在你目前的工作上繼續努力,畢竟目前這份工作毫無成就感、逐漸耗損你的活力。我認為,答案應該是同時做兩份職業。兩份職業比一份職業更好。投入兩份職業,你會為這兩個專業都帶來好處。
像我個人就有四份職業:我是一家《財星》雜誌(Fortune)五百大公司的企業策略人員、美國海軍儲備軍官、幾本書的作者,以及唱片製作人。大家最常問我的兩個問題是「你每天睡多少?」和「你如何找到時間做這些事情?」(我的答案是「睡很多」和「我會找出時間」)。不過,這些有關「流程」的問題,沒有談到我這麼做的理由與動機的核心。相反地,一個更能揭露事實的問題會這麼問:「為什麼你有好幾份職業?」答案很簡單,投入多份工作讓我更快樂、更有成就感,也讓我在每份工作上都表現得更好。以下就是我的做法。
我在企業工作的薪資,補貼我的唱片製作職業。我之前沒有任何唱片製作人的經驗,所以沒有人會付錢給我為他們製作音樂。我最初想要成為製作人的動機也不是錢,而是我熱愛爵士樂和古典樂。因此,我先當無薪志工,以便獲得這個新行業的經驗。白天的工作,不僅讓我有資本可以製作專輯,也教導我成為成功製作人的技能。優秀的製作人應該要知道如何創造願景、招募人員、設定時間表、籌募資金,然後做出產品。在製作十幾張專輯、贏得幾座葛萊美獎之後,唱片公司和音樂家開始接觸我,想知道是否可以雇用我來當製作人。我仍拒絕收錢,因為製作可以永久流傳的音樂,對我來說已是夠大的獎勵。
同時,我通常會邀請我的公司客戶去參觀錄音。對一整天都待在辦公室裡工作的人來說,能到「幕後」跟歌手、音樂家和其他創意專業人士互動,會讓他們非常興奮。我在古巴製作專輯時,某位客戶觀察舞蹈音樂家,然後表示,「我身邊從來沒有人在工作中得到這麼多樂趣。」讓客戶獲得印象深刻的體驗,總是能協助我在工作上創造更高的營收,所以,我的企業工作和唱片工作彼此互惠。
在華爾街工作時,我的專業圈一開始只局限在金融服務業的其他人,像是銀行業人員、交易員、分析師和經濟學家。綜合起來,我們所有人都建立對市場的「共識」觀點。而我大多數的資產管理人客戶,都在尋找不一樣的東西,他們會說:「給我相反的觀點。」換句話說,他們不想聽到團體迷思(groupthink)。我把這句話當成工作指令:從名片架上尋找能為客戶提供不同觀點的人。
舉例來說,我的某位客戶想了解中國公民彼此之間談論哪些事。因為我是作家,也認識其他作家,所以聯絡一位在監看中國網路談話期刊裡擔任記者的朋友。他不受銀行法規遵循部門限制,因此能提供我的客戶未受控制的觀點,客戶對此非常感謝。我的客戶獲得一個新想法、我達成一項交易,而我的朋友則增加一位新訂戶。透過參與不同的圈子,你可以選擇性地介紹通常根本不會碰面的人見面,為每個人展現出價值。
投入不同的工作時,你可以看出各種想法在哪裡相互作用,更重要的是,各種想法「應該」會在哪裡相互作用。具體展現跨領域思考的史帝夫‧賈伯斯表示,「是科技與文理社會學科的結合,科技與人文的結合,所創造的成果讓我們心靈歡唱。」
卡崔娜(Katrina)颶風重創紐奧良(New Orleans),因此許多音樂家離開那個城市。為了創造資金來協助留在那裡的音樂家,我原本可以創辦一個典型的非營利組織,向大眾募款。但我沒有這麼做,而是幫忙打造一項更能持續下去的解決方案:音樂家經紀業務,我形容這個業務是「華爾街遇見波本街」(Wall Street meets Bourbon Street)。若有人想預訂音樂家到紐約的派對上表演,可以在我的組織網站上找到樂團,然後網站會要求預約者多付一筆「小費」,之後這筆金額會分配給紐奧良的慈善機構。這位預約者(有些是我的公司客戶)很容易就為派對找到表演的樂團,紐約市的音樂家獲得表演工作,而紐奧良的慈善機構獲得一小筆捐款。我在銀行工作,因此能夠創辦一個不同類型的組織,後來這個組織跟另一個更大的慈善組織合併。
當你跟隨自己的好奇心,便會把你的熱情導向你的新職業,讓你更有成就感。從事不只一份工作,最後你可能把所有工作都做得更好。
【書籍資訊】《哈佛商業評論最有影響力的30篇文章》
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