減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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從1922 起的百年以來,《哈佛商業評論》不知刊登過多少文章。如今被挑選出的這30篇文章堪稱經典,所謂的經典是「無論流傳多久,都能夠歷久不衰,並且對大家產生幫助。」
圖片來源:unsplash
文 / 李河泉,知名百大企業顧問、「跨世代溝通」千萬講師
感謝《哈佛商業雜誌》的編輯群相當接地氣,在一百年無數的精彩文章中,前六十年( 1922-1982)挑了5篇文章。多達1/3的10篇文章,是從近八年(2014到2021)選出。
建議別把本書看成單純一本書,而是「至少30位頂尖大師的功力薈萃」。
每一篇文章,都值得精讀再三,細細咀嚼。
無論是以企業顧問或是企管講師的身分,我都深刻感受公司和主管挑戰越來越大。
難得有30位大師同時加持,提醒大家閱讀本書的時候,千萬不要用一般的閱讀方式,匆匆帶過,效果難免大打折扣。
誠摯的建議大家「依據需求、分類精讀」
讀者不妨根據公司和自己目前「實際的需求」,依序挑選相關的篇章,花時間來精讀。
三十篇經典文章,我試著分成八大類,前四大類和主管修煉有關,後四大類和公司修煉有關:
一、主管先強化自我思維和情緒管理。
二、主管想激勵員工,領導前進。
三、主管想強化說服溝通和時間管理技巧。
四、重視種族和兩性平權的主管修煉。
五、公司產業變化大,想找出更棒的競爭策略。
六、公司希望關注未來趨勢。
七、公司想學習新型態的管理模式。
八、公司想融入文化於同仁身上。
以下,就是30篇對應八大類的文章分配,以及談到的內容:
一、如果主管想先強化自我思維和情緒管理,不妨看下面五篇文章:
01、Peter .F. Drucker 「杜拉克教你自我管理」(談到領導者自我定位)
02、Daniel Goleman「成為全方位領導人」(談到領導者情緒管理)
10、Kabir Senegal 「為什麼你至少要有兩份職業」(談到斜槓增加思維面向)
19、Heidi Grant 「成功人士與眾不同的九個做法」(談到領導者九項自我修煉)
28、Scott Berinato訪問David Kessler「你感受到的那份難受,其實是悲傷」(談到自我悲傷情緒處理)
二、如果主管想激勵領導員工,不妨看下面三篇文章:
08、Frederick Herzberg 「重任之下有勇夫」(談到激勵員工士氣)
09、Teresa M. Amabile和Steven J. Kramer 合寫「小進展大力量 」(談到可以運用進展激勵同仁)
11、Linda A. Hill 「管理緒論:長官入學考試」(談到如何成為新手經理人)
三、如果主管想強化說服溝通和時間管理技巧,不妨看下面三篇文章:
15、Robert B. Cialdini「互惠讓同事贊同」(談到辦公室的說服技巧)
16、Carl R. Rogers 和Fritz J. Roethlisberger 「溝通的障礙與大門」(談到職場溝通技巧)
20、 William Oncken, Jr.和Donald L. Wass「別再高喊沒時間 」(談到時間管理和工作分擔)
四、如果是重視種族和兩性平權的主管,不妨可以先看下面四篇文章:
03、Amy Bernstein的「真誠領導」(談到從女性主管領導觀點)
12、Katheleen Reardon「每位女性都放在辦公桌上的備忘錄」(談到女性在職場的地位)
13、Tomas Chamorro-Premuzic 「為何有這麼多不適任的男性成為領導人」(談到領導人多數是男性的原因)
14、Robert Livingston「如何推廣辦公室的種族平權」(談到應對職場不平等對待)
五、如果公司正處於產業變化大,想找出更棒的競爭策略,不妨看下面五篇文章:
04、Michael E. Porter 「競爭力如何形塑策略」(談到競爭力策略)
05、W. Chan Kim和Renée Mauborgne「藍海策略」(談到競爭策略)
06、Clayton M. Christensen「掌握破壞式技術浪潮」(談到創新競爭策略)
07、John Kotter 「領導變革:為何轉型未竟其功?」(談到轉型變革策略)
30、Gary Hamel)與C.K. Prahalad的「策略意圖」(談到策略意圖)
六、如果公司希望關注未來趨勢,不妨看下面四篇文章:
17、Erik Brynjolfsson與Andrew McAfee)「人工智慧大商機」 (談到產業趨勢和未來)
18、D.J. Patil和Thomas H. Davenport「企業最誘人的職缺」(談到大數據人才)
24、 Nigel Topping 「你的企業.是否已準備迎接好零碳未來」(談到碳排放和氣候治理)
27、Matt weinz和Mehak Sarang 「商業太空時代來了」(談到太空產業未來)
七、如果公司想學習新型態的管理模式,不妨看下面四篇文章:
21、Steve Blank 「精實創業改變全世界」(談到精實管理)
22、Jeff Gotheir「將敏捷工作法帶進整個組織裡」(談到敏捷管理)
23、Curt Nickisch 訪問Deborah Ancona「創新公司的三種領導人類型」(談到靈敏領導)
29、Amy C. Edmondson 與Mark Mortensen)「混合工作場所的心理安全感」 (談到疫情後的混合辦公)
八、如果公司想融入文化於同仁身上,可以看下面兩篇文章:
25、Tim Brown「跟愛迪生學創新」(談到設計思考的創意)
26、Theodore Levitt 「行銷短視症」(談到客戶導向的行銷思維)
最有影響力的30篇文章,希望大家都能夠把影響力發揮到極致。
看一本有用的好書並不困難,困難的是如何把一本好書看到真的有用。
HBR at 100