《拒絕變老》指出，科技成癮的一項證據，在於有一項研究請年輕成人暫時不要用手機，但他們卻出現了與吸毒成癮者相同的戒斷症狀。另一項可做為佐證的研究則顯示，大量使用智慧型手機和網際網路，與認知能力的低落呈現相關性。
避免科技成癮
過去30年，人類的生活步調有了翻天覆地的改變。雖然各種電子設備帶來便利，理論上應該會讓人更有時間能和朋友喝喝咖啡、讀讀書、或者就是放鬆一下，但人們似乎是愈來愈忙碌，壓力也愈來愈大。
在電子郵件和其他網際網路工具剛問世的時候，大家還以為從此就能擺脫過勞和壓力了。這些工具承諾要給人類帶來一個烏托邦：讓人工作更有效率，有更多休閒時間，能花更多時間與朋友家人相處，也有更多時間能夠放鬆運動，工作時數將能夠縮短，至於假期則能夠變得更長。但事與願違，生活反而變得更加忙碌，壓力也更大。各種設備就是一直叮個不停、響個沒完。
在我開始研究「壓力」之後，才意識到原來我有多麼依賴這些設備，又有多難讓自己擺脫這些設備、做自己的主人！
科技的進步固然美妙，但也需要付出代價。如今總會有各種通知響起、震動、或發出閃光提示，讓我們不斷受到干擾，要放下手上的事，去看看我們的手機。英國一項研究發現，年輕成人平均每天解鎖手機85次、使用時數高達5小時，相當於醒著的時候有1/3的時間都在用手機。然而，民眾對此的意識卻是大大低估。研究詢問民眾使用手機的頻率時，受訪者低估的程度來到50%。這樣的結果，就是讓人無法專心好好把事情記清楚，於是造成各種困擾。
科技成癮的一項證據，在於有一項研究請年輕成人暫時不要用手機，但他們卻出現了與吸毒成癮者相同的戒斷症狀。另一項可做為佐證的研究則顯示，大量使用智慧型手機和網際網路，與認知能力（注意力、記憶力、學習力等等）的低落呈現相關性。一項回顧研究整理了過去的23篇研究論文，也指出在智慧型手機的使用，與憂鬱、焦慮、慢性壓力、自卑之間，出現顯著的相關性。
還有一些問題，則是在睡前還手機用個不停所引起。你是不是很熟悉這種情形：已經上床準備睡覺了，但還是決定瞄一下手機（「一秒就好」）、看一點也沒什麼大不了的小事，結果在一個小時後，卻發現自己還在看個沒完？像這樣放不下手機、難以放鬆，再加上藍光對晝夜節律與褪黑激素進一步造成的負面影響，就成了讓你一夜睡不好覺的完美組合。
