政治立場不過是群體認同的延伸?《善惡》深度解析脆弱的意識型態如何被操控
你是否相信自己的政治立場是經過深思熟慮後的選擇?根據《善惡》所引用的心理實驗,事實可能恰好相反。研究顯示,我們的政治信念其實非常容易被操弄與扭曲,甚至能在不知情的情況下為完全相反的立場辯護...
你知道睡眠有分不同型態嗎?這些睡眠特徵更是顯示你是什麼類型的人,了解你是什麼類型的人更可以預防疾病的發生。
如果再進一步研究睡眠類型所代表的不同個性與特徵,雲雀型與貓頭鷹型還能再區分成四種亞型:海豚型、獅子型、熊型、狼型。整體而言,人有10%是海豚型,20%是獅子型,50%是熊型,20%是狼型。
海豚型和獅子型起得很早,狼型則是起得比較晚,不喜歡清晨。至於熊型的睡眠行為介於早起的海豚型與獅子型和晚起的狼型之間。大多數人都屬於熊型。這前三種類型(海豚型、獅子型、熊型)頗能適應社會強加於我們的學校時間表或工作時間表。
但如果屬於狼型,由於他們的晝夜節律(也就是所有細胞的生理時鐘)與天亮天黑並不同步,因此這群人要等到天亮好一陣子,才會慢慢醒過來,也喜歡熬夜、喜歡晚一點再開始工作。狼型的人相對並不多,而且社會既定的時間表常常並不適合可憐的狼型人。於是,這些習慣在夜間活動的狼型人就很吃虧,常常會長期感到疲勞或「與社會有時差」,因此思考比較緩慢,整天感到飢餓、疲憊,或是明顯覺得懶。
不同的睡眠類型亞型,各種重要生理參數(如血壓、皮質醇、心率、腎上腺素、褪黑激素、體溫)的24小時晝夜節律就會有所不同。而相較於其他亞型,狼型人的晝夜節律不但會有所延遲,甚至可能剛好是日夜顛倒。由於狼型人的飢餓與食慾時鐘並不同步,也就更容易出現暴飲暴食與肥胖的問題。因此,狼型人罹患糖尿病、心臟病、中風、睡眠呼吸中止症的風險也更高。而且狼型人也比較容易出現成癮現象,包括暴飲暴食、吸菸、飲酒過量。
但不管你屬於哪一種睡眠類型,隨著年紀漸長,都會變得愈來愈像海豚型或獅子型。
雖然社會上通常是獅型人的成就較高、為眾人制定目標、領導團隊,但狼型人往往更有創意。如果你是狼型人,但希望能夠改變自己、適應社會的時間表,也不是絕無希望。如果想讓自己更像早起的鳥兒,可以試著每天將睡眠與吃飯時間微調個15分鐘,直到符合自己理想的入睡時間與起床時間。但或許更重要的是:應當瞭解自己所屬的睡眠類型,小心不要出現各種非理性的強迫行為與不良生活方式,也要特別注意自己的飲食、身體活動等習慣